1
Bạn cần hỗ trợ?

Buổi tối nên ăn gì để giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe



Buổi tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả và tránh tích tụ lượng calo trong cơ thể sau một giấc ngủ dài.

Những loại thực phẩm nào nên ăn vào buổi tối giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Hãy cùng Quân Béo tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.

Xem thêm : Salad giảm cân : Lưu ngay 6 cách làm salad rau củ quả tươi ngon tại nhà

Buổi tối nên ăn gì để giảm cân?

Cà chua

Cà chua từ lâu được biết đến là loại quả thần kỳ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn có một làn da đẹp và một vóc dáng cân đối. Cà chua rất giàu chất xơ và các loại vitamin nhưng lại chứa rất ít năng lượng. Vì vậy ăn cà chua vào buổi tối giúp bạn giảm béo hiệu quả hơn.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân, trong đó phải kể đến là cà chua
Ăn gì vào buổi tối để giảm cân, trong đó phải kể đến là cà chua

Súp lơ xanh

Buổi tối nên ăn gì để giảm cân thì bạn không thể bỏ qua các món ăn từ súp lơ xanh. Sở dĩ súp lơ xanh được người ta khuyên dùng là vì chúng chứa nhiều nước và hàm lượng dinh dưỡng cao, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu. Đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ bụng nhờ lượng axit tự nhiên dồi dào.

Chuối

Đối với những người đang có gắng giảm cân thì không bỏ qua loại thực phẩm giàu chất xơ này. Ngoài việc ăn chuối giảm cân, chuối còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lưỡng.

Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn 1 quả chuối cho bữa tối, ngoài ra không nên ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Bí đao

Bí đao được biết đến là loại thực phẩm an toàn giúp bạn giảm cân lành mạnh. Nhờ chứa hàm lượng lớn chất xơ và vitamin mà khi ăn bí đao vào bữa tối vừa giúp giải nhiệt cơ thể, tăng cường trao đổi chất, đồng thời giúp bạn có được một làn da trắng sáng và khỏe khoắn.

Buổi tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả nhất
Buổi tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả nhất

Trứng gà

Trứng giàu dinh dưỡng, protein, khoáng chất, vitamin nhưng lại chứa rất ít năng lượng. Vì thế trứng là món ăn tuyệt vời cho bữa tối mà bạn không thể bỏ qua.

Táo

Ăn táo vào bữa tối là cách tốt nhất giúp bạn cung cấp Flavonoid cho cơ thể để ngăn tích tụ chất béo, đồng thời giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng và tăng glucose vào cơ.

Thịt bò

Thịt bò cung cấp cho bạn một lượng protein vừa đủ so vớ lượng protein cơ thể cần hàng ngày. Vì thế mà đối với những người đang ăn kiêng thì nên bổ sung thịt bò vào bữa tối của mình nhé.

Dưa chuột

Dưa chuột không chứa calo, do đó bạn hoàn toàn yên tâm ăn dưa chuột mà không lo béo. Hãy ăn 1 – 2 quả dưa chuột vào buổi tối và kết hợp thêm một số thực phẩm khác để ăn kiêng nhé.

Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Thứ 2

Buổi tối : 1 củ khoai lang + 1 quả dưa chuột.

Thứ 3

Buổi tối : 1 đĩa salad rau củ.

Thứ 4

Buổi tối : 1 bát mì chũ nấu thịt rau cải.

Thứ 5

Buổi tối : 50g thịt vò + 1 quả dưa chuột.

Thứ 6

Buổi tối : 1 củ khoai lang + 1 quả dưa chuột.

Thứ 7

Buổi tối : 1 đĩa salad rau củ.

Chủ nhật

Buổi tối : 1 củ khoai lang + 1 hộp sữa chua

Trên đây là những chia sẻ về buổi tối nên ăn gì để giảm cân, hy vọng sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button