Bột yến mạch giảm cân, những lưu ý khi giảm cân bằng bột yến mạch

Bột yến mạch giảm cân là thực đơn giúp giảm cân không thể thiếu trong các bữa ăn của giới người mẫu, ca sĩ hiện nay. Bột yến mạch có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, không những giúp được ứng dụng nhiều trong chữa bệnh, làm đẹp mà bột yến mạch còn giúp chị em phụ nữ giảm cân rất hiệu quả. Đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh, bột yến mạch giúp giảm cân, lợi sữa. Giúp mẹ và bé hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn rất nhiều so với những thực phẩm thông thường. Để tìm hiểu kỹ hơn về cách giảm cân bằng bột yến mạch thì các bạn hãy tham khảo qua bài viết dưới đây nhé.

I. Bột yến mạch giảm cân có tác dụng như thế nào ?

Đặc điểm chung của các loại ngũ cốc đó là : ăn ít nhưng lo lâu, cung cấp nhiều dinh dưỡng. Bột yến mạch cũng vậy, không những tạo cảm giác no lâu mà còn giúp cơ thể sản sinh nhiều năng lượng hơn để đốt cháy chất béo, vì vậy bột yến mạch giúp giảm cân rất nhanh và an toàn.

Giống gạo lứt, bột yến mạch cũng là loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với các loại bột ngũ cốc thông thường. Điều đặc biệt hơn là trong bột yến mạch giảm cân không hề chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo cực thấp. Chưa dừng lại ở đó, bột yến mạch còn chứa hàm lượng chất chóng oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Với khả năng hạ thấp tối đa lượng cholesterol, ngăn ngừa máu nhiễm mỡ, loại bỏ được các mầm mống ung thư và hạn chế tối đa các bênh về tim mạch nên giờ đây bột yến mạch được rất nhiều người sử dụng.

II. Vì sao bột yến mạch giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Có thể trước khi biết đến bột yến mạch giảm cân bạn cũng đã nghiên cứu không ít phương pháp để giảm cân nhanh và hiệu quả. Phương pháp giảm cân nhanh nhất, phổ thông nhất vẫn là uống thuốc giảm cân. Dược tính hoạt động của thuốc giảm cân đa số là làm ức chế sự thèm ăn cho người dùng, nếu cơ thể không thích ứng được thì sẽ bị tích nước, mệt mỏi, phù nề, gây tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe. Trái ngược với những loại thuốc nguy hiểm trên, bột yến mạch giảm cân cung cấp nhiều chất xơ giúp hấp thụ những năng lượng dư thừa khi cơ thể dung nạp những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Với nguồn gốc từ thiên nhiên nên bột yến mạch chứa rất nhiều dinh dưỡng, dễ ăn, không có tác dụng phụ và phù hợp với tất cả mọi đối tượng.

Lưu ý : chỉ có bột yến mạch nguyên chất mới có tác dụng giảm cân, nếu sản phẩm yến mạch mà có thêm chất phụ gia thì tác dụng giảm cân sẽ không còn nữa. Đặc biệt, khi giảm cân bằng bột yến mạch thì không được ăn kèm bất kỳ thực phẩm nào như đường, sữa..

III. Dùng bột yến mạch giảm cân như thế nào để có tác dụng tốt nhất.

Đã có nhiều người giảm được 8-9kg trong 2 tháng khi sử dụng bột yến mạch giảm cân. Dưới đây là phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch được sử dụng nhiều nhất.

1. Nguyên liệu

Cháo yến mạch : 150g

Nước sôi      : 400ml

2. Chế biến.

Cho cháo yến mạch vào chảo với 400ml nước đun tầm 6 phút. Sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở ra, chia cháo ra làm 3 phần và ăn trước các bữa chính 30 phút. Nên dùng giấy bọc thực phẩm, bọc lại và để trong ngăn mát tủ lạnh dùng cho các bữa sau.

3. Những lưu ý khi sử dụng bột yến mạch giảm cân.

Trong quá trình nấu bột yến mạch giảm cân, chỉ nên đun cháo ở ngọn lửa nhỏ để cháo không bị tràn ra, giảm bớt dinh dưỡng. Có thể dùng bột cháo yến mạch thay cho các bữa sáng nhưng chỉ được ăn kèm 1 quả trứng gà và rau củ. Tuyệt đối không cho gia vị như : dầu, bơ.

– Để cho thực đơn từ bột yến mạch đa dạng hơn bạn có thể ăn kèm với bí đỏ bằng cách. Nấu nhừ bí đỏ sau đó cho yến mạch vào rồi đun sôi là có thể sử dụng.

– Với những người có khẩu vị mặn, không ăn nhạt quen thì có thể cho thêm 1 chút muối để dễ ăn hơn.

– Tuyệt đối không nên ăn những loại hoa quả có tác dụng tăng cân như : dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, khoai

– Ăn các loại hoa quả hỗ trợ giảm cân tốt như : đu đủ, dưa chuột, bưởi, cà chua, rau diếp….

– Uống ít nhất 2 lít/ngày và tập thể dục tối thiểu 30 phút vào mỗi sáng.

Bột yến mạch giúp giảm cân rất nhanh và an toàn, bởi đã có nhiều người thực hiện và giảm cân thành công chỉ trong khoảng 2 tuần. Tuy nhiên, sau khi đã giảm cân thành công thì bạn nên giảm dần liều lượng và tần suất sử dụng. Có nhiều người khi sử dụng bột yến mạch giảm cân mà vẫn chưa thấy có tác dụng sau 2 tuần thì nên kéo dài sang tuần thứ 3. Nếu như vẫn chưa có tác dụng giảm cân như mong muốn thì tốt nhất hãy ngừng giảm cân bằng bột yến mạch bởi cơ địa của bạn hấp thụ dinh dưỡng từ bột yến mạch kém hơn người bình thường. Khi đó bạn nên tìm đến các phương pháp giảm cân khác như : giảm cân bằng bột đậu, giảm cân bằng gạo lứt.