Chi tiết cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Đối với nhiều người, việc tăng cân với họ thậm chí còn khó hơn “bắc thang lên trời”. Các thực phẩm chức năng hay những bữa ăn phụ cũng không giúp tình hình khá lên. Thậm chí bạn còn tìm tới các loại thuốc bổ những tiền mất mà hiệu quả chẳng đến đâu. Đó là lúc bạn cần lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Hãy tìm hiểu rõ nguyên nhân và tìm cho mình thực phẩm hợp lý. Bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy là một loại thực phẩm như vậy.

Xem thêm : Uống bột ngũ cốc vào buổi sáng có những lợi ích gì?

I. Nguyên nhân gầy ốm

Bạn đã thử nhiều phương pháp để tăng cân những chẳng hiệu quả là bao. Bạn cố gắng ăn thật nhiều, ăn thêm bữa nhưng chỉ thu lại được chứng đầy bụng, khó tiêu. Thậm chí, bạn đã thử thay đổi chế độ dinh dưỡng theo lời khuyên của người quen. Tìm đến những loại thuốc hỗ trợ tăng cân vì muốn tăng cân càng nhanh càng tốt. Nhưng tất cả chỉ để lại tác dụng phụ và và hiệu quả thì không như mong muốn.

Đây là lúc bạn cần lắng nghe cơ thể mình. Hãy tìm hiểu rõ nguyên nhân vì sao mình không thể tăng cân. Như vậy, bạn sẽ có được cách điều trị thật hợp lý mà không tốn kém quá nhiều.

Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra gầy ốm.

– Các bệnh trạng về tâm lý, đặc biệt là chán ăn tâm thần.

– Thói quen ăn uống thất thường

– Ốm dài ngày khiến cơ thể mệt mỏi, khẩu vị kém

– Mất cân bằng hoóc môn trong cơ thể.

Ngoài ra một số nguyên nhân thường gặp liên quan đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

– Thói quen ăn uống thất thường, lựa chọn thực phẩm thiếu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

– Hoạt động quá nhiều mà khối lượng calo thu vào không đảm bảo

– Rối loại ăn uống.

Vậy làm thế nào để có thể tăng cân hiệu quả một cách tự nhiên đây? Rất đơn giản, bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy là giải pháp dành cho bạn.

II. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy vô cùng đơn giản. Không tốn thời gian, bạn thậm chí chỉ cần 1 phút để thuộc lòng công thức sau đây.

Bước 1:

+ Cần chuẩn bị nguyên liệu: đậu các loại, lúa mỳ, gạo, ngô, hạnh nhân, hạt điều.

+ Đậu nên chọn 4 loại đậu: đậu xanh nguyên vỏ, đậu đỏ, đậu đen.

+ Gạo có thể chọn gạo lứt, lúa mỳ hoặc gạo nếp. Tuy nhiên, nên chọn gạo lứt để tối ưu hóa tác dụng.

+ Bạn có thể cho thêm hạt sen để món bột thêm hấp dẫn.

Bước 2:

+ Đậu mua về cần đãi rồi rửa thật sạch qua nhiều lượt nước để loại bỏ hạt sạn, hạt lép. Để cho ráo nước thì mang đi phơi. Bởi lẽ, đậu được phơi sau khi rang lên sẽ bùi hơn, béo hơn nhiều.

+Gạo lứt và thành phẩm khác cũng rửa qua thật sạch để lọc những cặn bẩn và vỏ trấu.

Bước 3:

+ Bắc chảo lên và rang đậu. Thường thì những ai đã quen tay với món bột này sẽ biết rang khoảng bao lâu là đủ. Tuy nhiên, nếu bạn còn lúng túng thì rang trong khoảng từ 3-5 phút. Cũng tùy vào loại đậu mình mua, thời gian sẽ dao động trong khoảng đó. Đậu vừa chín thì bắc ra để nguội.

Lưu ý: Cần rang từng loại riêng chứ không rang chung một chảo.

Bước 4:

Rang đậu xong, cho tất cả thành phẩm vào máy xay rồi xay thật mịn. Nếu mang ra cửa hàng thì tốt nhất vì máy xay công nghiệp sẽ cho bạn luôn bột mịn 100%. Còn không thì sau khi xay, dùng rây lọc để lọc lấy bột mịn sau cùng.

Như vậy là bạn đã hoàn thành món bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy rồi. Vô cùng đơn giản phải không nào.