Vì mong muốn có một dáng hình thon thả mà rất nhiều chị em phụ nữ phải vật lộn với các phương pháp mà vẫn không tìm ra lối thoát. Bởi phương pháp nào cũng có những hạn chế nhất định. Đừng lo lắng, bột ngũ cốc giảm cân an toàn và hiệu quả. Chắc chắn chị e sẽ sớm có body chuẩn như mong muốn. Đọc bài viết dưới đây để biết bột ngũ cốc giảm cân có tốt không nhé.
Dùng bột ngũ cốc giảm cân có tốt không?
Theo các chuyên gia, ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe. Bởi cellulose trong ngũ cốc có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích đông ruột, ngừa táo bón. Đồng thời, rất nhiều ngũ cốc nguyên hạt có giá trị dược liệu như kiều mạch có chứa “chất diệp lục” và “rutin” giúp điều trị huyết áp cao.
Bột ngũ cốc từ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, mè đen… Chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Các loại vitamin B1, B2, B6, C, E và các loại khoáng như canxi, sắt, magie . Và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt. Giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không hề gây tích lũy mỡ thừa hay tăng cân. Vậy người đang trong chế độ giảm cân thì bột ngũ cốc giảm cân có tốt không?
Ngũ cốc rất giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn. Giảm khẩu phần ăn bữa chính và hạn chế ăn các bữa phụ.
Bột ngũ cốc có giảm cân có tốt không còn phụ thuộc vào cách dùng. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn ít đường và chất béo, tăng cường rau xanh và trái cây tươi.
Bột ngũ cốc giảm cân có tốt không? Bạn nên ăn bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ có hiệu quả tốt hơn trong việc cung cấp năng lượng. Duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm cân, không nên dùng bột ngũ cốc đóng hộp. Vì chúng thường chứa một lượng đường lớn sẽ khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều.
Cách uống bột ngũ cốc giảm cân
Bột ngũ cốc giảm cân có tốt không phụ thuộc nhiều vào cách sử dụng. Cách uống ngũ cốc giảm cân rất đơn giản.Uống ngũ cốc như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Nên ăn bột ngũ cốc vào bữa sáng để hạn chế lượng chất béo và đảm bảo năng lượng cho cả ngày không mệt mỏi. Bạn có thể chỉ cần uống 1 ly bột ngũ cốc vào bữa sáng mà không cần ăn thêm bất cứ món gì.
Có thể ăn bột ngũ cốc vào bữa phụ, hoặc trước bữa ăn chính khoảng 30 phút. Sẽ giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn ở bữa chính. Vì uống ngũ cốc có giảm cân nên bạn vẫn phải bổ sung thêm rau xanh, trái cây. Và chất đạm từ thịt cá tôm cho cơ thể để không bị thiếu chất. Uống ngũ cốc có giảm cân không còn tùy thuộc vào việc bạn kết hợp tập luyện gym hay aerobics để đốt cháy mỡ thừa và calo.
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà
Tỉ lệ chọn ngũ cốc đúng để giảm cân hiệu quả
Thành phần của bột ngũ cốc nên có: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen và gạo lứt.
Lần lượt theo thứ trự trên chúng ta sẽ có tỉ lệ chọn các loại hạt là: 1:1:1:0,5:0,5:0,5
Cách chọn đậu:
+ Đậu xanh: Nên chọn loại nguyên hạt và còn vỏ.
+ Đậu đỏ: Nên chọn đậu Việt Nam, hạt nhỏ, chứ đừng mua đậu đỏ Trung Quốc.
+ Đậu nành (đậu tương): Cũng chọn đậu nào vàng, tròn, nhỏ và hơi méo méo thì mới là đậu Việt nhé.
+ Vừng đen: Vừng đen phải mẩy và có vỏ.
Cách thực hiện rất đơn giản
+ Trước hết hãy rửa sạch, ít nhất 2 3 nước, vì đậu rất nhiều bụi bẩn.
+ Khi rang thì sẽ rang từng loại đậu.
+ Rang đậu nành (đậu tương): Đến khi vàng sẫm, tách vỏ và có mùi thơm là được.
+ Đậu xanh và đậu đỏ chỉ cần chuyển màu và hết mùi ngái là ổn.
+ Đậu đen thì cần căn chỉnh hơn, thấy mùi thơm cũng là chín rồi.
+ Vừng đen: Khi rang vừng nên dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước, sau đó rang khô lửa nhỏ, đến khi lách tách và thấy thơm là vừng đã chín.
+ Gạo lứt: Rang thơm vàng là đã chính.
+ Rang xong, ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh.
+ Để tầm 30 phút đổ đậu ra cho nguội. Sau đó hoặc là dùng máy xay để xay cho nhuyễn, hoặc là mang ra hàng xay bột.
Bột ngũ cốc giảm cân có tốt không? Qua bài viết thì chúng ta thấy rất tốt phải không nào. Ngoài việc giảm cân nó còn cung cấp một lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe phải không nào. Hãy thường xuyên thực hiện để được một vóc dáng đẹp cho riêng mình nha.
Chúc các bạn thành công!
