Bột ngũ cốc giảm cân có tốt không ? Vì sao nên dùng bột ngũ cốc.

Bột ngũ cốc giảm cân có tốt không ? câu hỏi đầy nghi ngờ của chị em mỗi khi muốn làm quen với cách giảm cân mới. Giảm cân bằng bột ngũ cốc là cách giảm cân tốt và an toàn nhất hiện nay. Thế nhưng, nếu không biết cách sử dụng và chú ý liều lượng thì việc tăng cân là không thể tránh khỏi.

Bột ngũ cốc giảm cân có tốt không ? vì sao nên sử dụng bột ngũ cốc để giảm cân ?

Bột ngũ cốc đã được nhiều chuyên gia đánh giá là rất tốt cho sức khỏe, vì trong bột ngũ cốc có chứa cellulose làm ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, trong ngũ cốc nguyên hạt còn có nhiều diệp lục và rutin hỗ trợ điều trị huyết áp cao.

Theo kết quả thống kê tại Mỹ, những chị em phụ nữ được dùng bột ngũ cốc hằng ngày thường có xu hướng ít tăng cân hơn so với những người không ăn sáng và ăn sáng

Bình thường rất nhiều. Tuy nhiên, chỉ có bột ngũ cốc nguyên hạt, chưa qua chế biến và trộn chất phụ gia mới hỗ trợ giảm cân. Các loại ngũ cốc được đóng sẵn trong các hộp, bao bì thường chứa 1 lượng chất béo, đường, muối tương đối cao. Nếu ăn 1 tô ngũ cốc dạng này có thể làm ru ngủ quá trình trao đổi chất, cơ thể nạp vào trên 2500 kcal và 40g chất béo.

Nếu bạn xác định giảm cân bằng bột ngũ cốc thì bạn nên chú ý về hàm lượng, tỉ lệ thành phần và thời hạn sử dụng của bột ngũ cốc. Có nhiều loại ngũ cốc có thế gây đầy bụng, tác dụng không tốt cho hệ tiêu hóa. Phải tuyệt đối lưu ý, không nên cho những người có tiền sử mắc bệnh dạ dày, đại tràng sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên.

Cách chế biến bột ngũ cốc giảm cân tại nhà.

Bạn chuẩn bị các loại ngũ cốc sau : Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen, gạo lứt theo tỉ lệ lần lượt là 1:1:1:0,5;0,5:0,5

Hướng dẫn chọn đậu.

• Đậu xanh : Chọn nguyên hạt và còn vỏ.
• Đậu đỏ : Chọn loại đậu nhỏ mới là đậu Việt Nam, đậu to tròn là đậu Trung Quốc.
• Đậu nành : hạt vàng, nhỏ và hơi méo mới là đậu Việt
• Mè đen : Hạt mẩy, có vỏ đen bóng, vỏ cứng.

Để an tâm hơn, bạn nên đặt mua các loại ngũ cốc trên tại các đơn vị phân phối ngũ cốc uy tín như : Quân béo, Mộc Linh….Tránh mua tại các sập hàng ngoài chợ, vỉa hè bởi đa phần đều sử dụng chất bảo quản và nhập đậu Trung Quốc.

Triển khai làm bột ngũ cốc giảm cân.

Rửa sạch các loại ngũ cốc ít nhất 3 lần nước.

Rang từng loại đậu, rang xong loại nào thì ủ bằng vải kín loại đó luôn.

• Đậu xanh, đậu đỏ : Rang đến khi chuyển màu, hết ngái là được.
• Đậu nành : Rang đến khi lứt hạt, tách vỏ và có mùi thơm là được.
• Đậu đen : Rang khi nào có mùi thơm thì bỏ ra luôn
• Mè đen : Dùng tay ướt bóp đều mè đen cho thấm nước sau đó rang đến khi có tiếng lách tách thì tắt bêos
• Gạo lứt : Rang đến khi có mùi thơm là đã chín.

Sau khi ủ các loại ngũ cốc bằng vải kín khoảng 30 phút, các bạn cho hết vào máy xay sinh tố. Chia làm nhiều mẻ nhỏ, xay nhiều lần để bột ngũ cốc giảm cân nhuyễn, mịn.

Bảo quản bột ngũ cốc trong các bình nhựa, thủy tinh có nắp đậy, để nơi khô ráo, tránh ẩm ướt, nhiệt độ cao.

Ăn bột ngũ cốc giảm cân như thế nào cho hiệu quả ?

• Mỗi lần uống nên pha 3 thìa cafe bột ngũ cốc với 300ml nước ấm, khuấy đều là có thể thưởng thức luôn.
• Uống 3 lần trước các bữa chính khoảng 30 phút để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng từ ngũ cốc và tạo cảm giác no trước khi ăn bữa chính
• Có thể uống bột ngũ cốc giảm cân thay cho bữa sáng.
• Tuyệt đối không cho đường, sữa và các gia vị khác khi dùng bột ngũ cốc giảm cân.
• Hạn chế ăn các thực phẩm chứa tinh bột cao như ngô, khoai, sắn
• Ăn ít cơm hơn so với mọi ngày và ăn kèm nhiều hoa quả hỗ trợ giảm cân như : bưởi, táo, đu đu, dưa chuột….
• Chăm chỉ tập thể dục ít nhất 30 phút đi bộ mỗi ngày để cơ thể săn chắc hơn.

Bột ngũ cốc giảm cân rất tốt cho cơ thể, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và giúp bạn làm đẹp như : sáng mịn da, giảm nếp nhăn, mượt tóc, tăng size vòng 1… Hãy sử dụng bột ngũ cốc để giảm cân ngay từ hôm nay để duy trì vóc dáng thon gọn tuyệt vời của bạn nhé.