Th8
Trong những tháng mang thai, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ là vô cùng quan trọng. Sử dụng bột ngũ cốc dành cho bà bầu có thể xem là một lựa chọn an toàn. Mang lại nhiều lợi ích trong việc cung cấp chất dinh dưỡng, hỗ trợ cải thiện sức khỏe mẹ, bé.
Bột ngũ cốc dành cho bà bầu là sự kết hợp nhiều loại ngũ cốc tự nhiên. Không chỉ cung cấp đầy đủ các nguyên tố vi lượng cần thiết cho thời kỳ mang thai. Mà còn là món ăn có thể biến tấu nhanh gọn nhưng hương vị luôn hấp dẫn.
Bột ngũ cốc dành cho bà bầu
Bột ngũ cốc là thực phẩm vô cùng quen thuộc đối với các bà bầu. Cũng như là thực phẩm không thể thiếu trước, trong và sau khi có thai đối với các mẹ. Chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và các bé.
Bột ngũ cốc dành cho bà bầu giúp các mẹ có đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Và có đủ lượng sữa cần để nuôi con sau khi sinh. Có thể nói, bột ngũ cốc dành cho bà bầu là sản phẩm vô cùng lành tính và không có hại cho cơ thể.
Trong bột ngũ cốc có chứa rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể như:
– Hàm lượng chất xơ cao
– A-xit folic (còn gọi là vitamin B9)
– Carbohydrates
– Vitamin và khoáng chất
Nếu bạn đang mang bầu thì chắn chắn bạn sẽ hiểu được. Nếu thiếu dưỡng chất gây nguy hiểm như thế nào dành cho thai nhi cũng như chính bản thân mình. Những triệu chứng như táo bón, khó chịu hay mệt mỏi sẽ xuất hiện thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn dùng bột ngũ cốc dành cho bà bầu hàng ngày. Thì những vấn đề này hoàn toàn được giải quyết.
Lý do các bà bầu nên sử dụng bột ngũ cốc hàng ngày
– Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai
Bột ngũ cốc dành cho bà bầu chứa nhiều sắt. một khoáng chất quan trọng giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng thiếu máu khi mang thai. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung ngũ cốc hàng ngày để cung cấp đủ sắt cho cơ thể nhé.
– Giá trị dinh dưỡng cao
Bột ngũ cốc dành cho bà bầu được tổng hợp từ nhiều loại ngũ cốc. Là những loại thực phẩm chưa nhiều dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi và cơ thể mẹ bầu.
– “Đánh bay” táo bón khi mang thai
Chất xơ là rất cần thiết vì trong thời kỳ mang thai. Bà bầu cần bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể để ngăn ngừa táo bón. Vấn đề mà nhiều phụ nữ mang thai hay gặp phải.
– Giảm các bệnh về răng miệng
Mẹ bầu có biết, mắc bệnh răng miệng trong thời gian mang thai sẽ làm tăng nguy cơ sinh non lên gấp 6 lần. Mà các chất dinh dưỡng trong ngũ cốc lại có tác dụng phòng ngừa các bệnh như viêm nhiễm vòm miệng, viêm lưỡi, loét miệng.
– Giảm nguy cơ tim mạch
Rất giàu dinh dưỡng nhưng ngũ cốc lại ít chất béo và muối. Hai chất được coi là mối đe dọa đối với tim mạch. Điều đó có nghĩa là nếu mẹ ăn nhiều ngũ cốc, sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
– Ngoài ra, hạn chế các bệnh về tiểu đường, cao huyết áp, béo phì.
Cách làm bột ngũ cốc dành cho bà bầu
Chuẩn bị:
Đậu nành: 1kg
Đậu xanh: 1kg
Đậu đỏ: 1kg
Đậu đen: 0,5kg
Mè đen: 0,5kg
Gạo lứt: 0,5kg
Hạt sen khô: 0.5kg
Ngoài ra cần có: Máy xay sinh tố ( máy xay bột ), chảo rang, rây lọc bột, bất tô, hộp đựng bột.
Cách làm:
– Các loại đậu mua về phải đãi kĩ, lựa bỏ hạt đậu hư, lép, sạn.
– Mè đen, gạo lứt, hạt sen sàng sạch rồi vo, để ráo.
– Sau đó đem phơi ở nắng khoảng 2 tiếng.
– Rang với lửa nhỏ liu riu trong 10 phút cho đậu chín và thơm.
– Sau khi rang xong, để nguội và dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay bột xay nhuyễn thành bột.
– Để đảm bảo các mè, gạo lứt, hạt sen và các loại đậu được xay đều, mịn. Thì chỉ nên xay một lượng nhỏ trong một lần và thực hiện làm nhiều lần. Sau khi xay xong, cho bột lọc qua rây để lấy lớp bột mịn. Và cho tiếp phần bột to vào xay lại lần nữa cho mịn hẳn.
– Bảo quản bột trong lọ/hũ sạch, kín và để ở nơi khô ráo để dùng dần.
Uống bột ngũ cốc dành cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả.
Khi uống sữa bột ngũ cốc, nhiều người nghĩ uống càng nhiều càng tốt. Bởi bột ngũ cốc là sữa vô cùng tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi. Chính vì vậy mà nhiều người dù chưa quen uống nhưng vẫn cố uống hàng ngày.
Để giúp các bạn không quen uống sữa bột ngũ cốc có thể quen với mùi vị. Quân Béo sẽ hướng dẫn các cách quen dần với việc uống sữa bột ngũ cốc với cách đơn giản:
Các bạn có thể chia nhỏ sữa bột ngũ cốc thành nhiều phần nhỏ để uống vào các bữa mỗi ngày. Hoặc chia thành các phần nhỏ để uống từ từ từng chút một cho đến khi hết. Làm đều đặn khoảng 1 – 2 tuần cho đến khi quen dần với mùi vị của sữa bột ngũ cốc.
Khi uống, các bạn có thể bổ sung thêm phô mai hoặc sữa chua dùng sau khi uống. Để không có cảm giác ghê cổ hay khó chịu sau khi uống sữa ngũ cốc nếu chưa quen.
Bạn nên dùng nhiều vào bữa sáng là tốt nhất. Bởi bữa sáng là bữa mà cơ thể bạn hấp thu năng lượng tốt nhất trong ngày. Bạn có thể dùng bột ngũ cốc với một chút sữa đặc để uống ngon hơn.
Xem thêm: Bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân
Với những gì mà Quân Béo vừa chia sẻ trên về bột ngũ cốc dành cho người bầu. Cũng như cách làm, cách uống, thời gian uống sữa tốt nhất ở trên. Hy vọng rằng các mẹ đã có thêm những kiến thức bổ ích để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé từ khi còn trong bụng mẹ.
