Bột ngũ cốc có giảm cân không ? Cách làm bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả.

Bột ngũ cốc có giảm cân không ? Đây là một trong những câu hỏi đầy ” nghi ngờ ” của 1 số chị em đã dùng quá nhiều phương pháp giảm cân mà chưa có tác dụng nên luôn có những lo ngại khi tiếp xúc với cách giảm cân mới. Để tìm hiểu rõ hơn về việc ăn bột ngũ cốc có giảm cân không mời chị em tham khảo thêm thông tin qua bài viết sau nhé.

I. Bột ngũ cốc có giúp giảm cân như ý muốn không ?

Bột ngũ cốc là nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, rất đa dạng, giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và được ứng dụng vào làm đẹp rất hiệu quả như : giảm cân, mượt tóc, sáng da, tăng size vòng 1….

Trong bột ngũ cốc có chứa cellulose giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, tốt cho hệ tiêu hóa, ngừa táo bón hiệu quả. Ngoài ra, bột ngũ cốc còn chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B1, B2, B6, C, E… các loại khoáng như canxi, sắt, magie…và cả tinh bột, chất đạm giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không tích lũy mỡ thừa.

Ngũ cốc cũng giàu carbohydrate phức tạp nên bổ sung rất nhiều năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, bớt thèm ăn, hạn chế ăn vặt, hỗ trợ kế hoạch ăn kiêng giảm cân hiệu quả.

Với hàm lượng chất xơ dồi dào có trong bột ngũ cốc giúp bạn phòng tránh được các bệnh xơ vữa đông mạch, tim mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả. Chính vì thế có thể khẳng định bột ngũ cốc là liệu pháp giảm cân hoàn hảo khi vừa tốt cho sức khỏe, vừa làm đẹp vóc dáng.

II. Cách chế biến bột ngũ cốc giúp giảm cân hiệu quả.

1. Nguyên liệu.

Chuẩn bị đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen, gạo lứt theo tỉ lệ lần lượt 1:1:1:0,5:0,5:0,5

2. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân.

Quy trình chế biến ngắn gọn như sau : Rửa sạch->Phơi khô -> Rang -> Ủ -> Xay -> Đóng hộp, sử dụng và bảo quản.

Sau khi rửa sạch các loại ngũ cốc trên chúng ta tiến hành rang từng loại hạt như sau :

Đậu nành : Rang đến khi có màu vàng sậm, tách vỏ, có mùi thơm là đã chín

Đậu xanh, đậu đỏ : Rang chuyển màu, hết ngái là được.

Đậu đen : Chỉ cần rang đến khi có mùi thơm rồi tắt bếp.

Gạo lứt : Rang thơm vàng và ngửi thây có mùi thơm là được

Mè đen : Dùng tay ướt, bóp nhẹ đều để hạt mè đen thấm nước rồi rang đến khi nào có tiếng lách tách là được.

Rang xong, ủ tất cả các loại ngũ cốc trên trong vải kín tầm 30 phút.

Sau khi đã ủ, đổ tất cả ngũ cốc vào máy xay sinh tố, xay nhiều lần để bột ngũ cốc tinh và mịn nhất.

Cho bột ngũ cốc đã xay vào hộp thủy tinh, hộp nhựa kín, để nơi khô thoáng, tránh ánh sáng mặt trời.

III. Ăn bột ngũ cốc giảm cân như thế nào cho hiệu quả ?

Pha 3 thìa cafe bột ngũ cốc giảm cân với khoảng 300ml nước ấm, khuấy đều là dùng được ngay.

Nên ăn bột ngũ cốc thay cho bữa sáng mỗi ngày và ăn trước các bữa chính 30 phút.

Khi dùng bột ngũ cốc giảm cân bạn nên hạn chế ăn tinh bột như : khoai, ngô, sắn.. và ăn ít cơm hơn bình thường. Nếu đói thì nên ăn các loại hoa quả giúp giảm cân như dưa chuột, táo, bưởi….

Liệu pháp giảm cân bằng bột ngũ cốc đã được chị em sử dụng rất nhiều trong 2 năm trở lại đây và đã đạt được những hiệu quả trên cả mong đợi. Ăn bột ngũ cốc thường xuyên không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, nhanh, an toàn mà còn kèm theo nhiều tác dụng ai cũng mong muốn đó là : trắng da, mịn da, tăng kích thước vòng 1, phòng ngừa nhiều loại bệnh nguy hiểm. Bạn còn lo ngại gì nữa mà chưa sử dụng bột ngũ cốc có giảm cân ngay từ hôm nay để lấy lại vóc dáng thon gọn mà mình thầm mong ước.