Th10
Dinh dưỡng trong thể hình luôn là vấn đề muôn thuở và đặc biệt đối với những người tập gym mong muốn tăng cân/ giảm cân, giữ vóc dáng để có được cơ bắp săn chắc thì vấn đề này lại càng quan trọng. Theo các chuyên gia về thể hình, chế độ ăn uống và tập luyện là hai yếu tố chính tạo nên thành tích của người tập gym. Vậy những người tập gym nên ăn gì là tốt nhất? Có bột ngũ cốc cho người tập gym nào là hiệu quả nhất ?
Xem thêm : Bột đậu nành tắm trắng và các cách sử dụng hiệu quả
Người tập thể hình cần bổ sung 6 nhóm chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày gồm: Chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất, nước. Những nhóm chất này giúp hình thành, duy trì cơ bắp và giúp cơ thể sinh năng lượng cho sự vận động thể lực.
1. Nhóm chất đạm
Lượng chất đạm đầy đủ hàng ngày sẽ giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể và xây dựng cơ bắp, nếu không cung cấp đủ sẽ khiến cơ bị rút và luyện tập không đem lại hiệu quả. Người tập gym nên ăn những thực phẩm giàu đạm như: Sữa tươi, sữa chua, rau xanh, cá, trứng, thịt bò, đậu nành, hạt vừng,..
2. Nhóm chất béo
Chất béo người tập gym nên ăn đó là các axit béo có nguồn gốc từ thực vật, giúp tăng trưởng cơ bắp hiệu quả và nâng cao khả năng tập luyện. Nguồn thực phẩm tuyệt vời để bổ sung axit béo đó là: Dầu thực vật, đậu nành, cá ngừ, cá thu, trứng, đậu tương, lòng đỏ trứng, thịt bò, thịt lợn, thịt gà.
3. Nhóm tinh bột
Người tập thể hình nên ăn thực phẩm có chứa tinh bột nhằm tạo năng lượng cho cơ thể để nâng cao hiệu suất tập luyện và giúp cơ bắp phát triển. Tinh bột có nhiều trong các thực phẩm như: Gạo, bánh mì, phở, gạo lứt, yến mạch, khoai tây,…
4. Chất xơ
Chât xơ có tác dụng phân hủy và đốt cháy chất béo, tăng lượng hoóc môn, hỗ trợ chống kiệt sức và viêm khớp, đặc biệt là làm cơ bắp săn chắc. Các nhóm thực phẩm giàu chất xơ đó là: khoai lang, khoai tây, sắn, nấm, gạo lứt…
5.Vitamin và khoáng chất
Các thực phẩm chứa vitamin B, C, D, E, canxi, magie, selen, phốt pho rất tốt cho người tập thể hình nhằm phục hồi cơ bắp và giúp cơ bắp chắc khỏe. Vì thế, bạn nên ăn rau có lá màu xanh đậm, trái cây, củ đậm màu sắc vàng, cam, quýt, đỏ như cam, dưa hấu, dâu tây, nho, đu đủ, cà rốt, khoai lang ; các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
6. Nước
Người tập gym nên 8 cốc nước mỗi ngày trở lên tương đương với 2 lít nước để thanh lọc cơ thể và loại bỏ chất độc trong người ra ngoài theo đường tiểu. Bạn nên uống nước lọc là tốt nhất, không nên uống nước có gas hoặc nước ngọt.
Liệu có bột ngũ cốc cho người tập gym nào cung cấp đầy đủ 5 nhóm dinh dưỡng trên không?
Ngoài những thực phẩm dinh dưỡng thông qua các bữa ăn, chúng ta cần cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể bằng bột ngũ cốc cho người tập gym của cửa hàng Quân Béo có thành phần từ: đậu đen, đậu nành, gạo lứt, đậu xanh, mè đen, đậu đỏ, hạt sen và có thêm yến mạch, rất giàu 5 nhóm chất dinh dưỡng cho có trong bột ngũ cốc cho người tập gym.
Cụ thể trong bột ngũ cốc cho người tập gym, gạo lứt giàu nhóm tinh bột và chất xơ, đậu nành giàu nhóm chất đạm và chất béo còn tăng lượng hóoc môn, tăng vòng 1 cân đối, mè đen giàu nhóm chất đạm, các loại đậu giàu nhóm vitamin và khoáng chất, hạt sen giàu nhóm chất đạm.
Chỉ trong 1 loại bột ngũ cốc cho người tập gym của cửa hàng Quân Béo đã chứa đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng dành cho người tập gym, thế nên không có lí do nào đề từ chối thói quen 3 ly ngũ cốc mỗi ngày, bổ trợ cho quá trình tập gym của bạn, đẩy nhanh quá trình đạt được mục đích của bạn trong việc luyện tập thể hình. Hãy coi bột ngũ cốc cho người tập gym như người bạn đồng hành của chúng ta mỗi ngày.
Bột ngũ cốc cho người tập tập gym của cửa hàng Quân Béo có thành phần từ các loại đậu:
Bột ngũ cốc cho người tập gym là một trong những loại thực phẩm giầu dinh dưỡng được mệnh danh là thịt thực vật, giúp phát triển cơ bắp một cách hiệu quả, cung cấp nguồn năng lượng, sức mạnh cho cơ thể …
Thành phần bột ngũ cốc cho người tập gym gồm:
– Đậu tương
– Đậu đen
– Đậu xanh
– Đậu đỏ
– Mè đen
– Yến mạch Mỹ
Cách sử dụng ngũ cốc cho người tập gym
Tham khảo các sản phẩm bột ngũ cốc đang kinh doanh tại Quân Béo
Thể hình
Thể hình
Thể hình
Bà bầu
– Trước khi tập khoảng 1giờ 30 – 2 giờ uống 1 cốc bột ngũ cốc cho người tập gym.
– Uống nóng: Pha 4-5 thìa cafe bột ngũ cốc cho người tập gym, đường hoặc sữa đặc với chút nước nguội đánh sền sệt rồi cho nước mới đun sôi vào khuấy đều với 250ml nước.
– Uống lạnh: Pha 4-5 thìa cafe bột ngũ cốc cho người tập gym hòa với 100ml nước ấm/sôi, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột uống kèm. Đợi ly ngũ cốc cho người tập gym hơi nguội cho vào vài viên đá nhỏ và thưởng thức.
– Bạn chỉ cần 1 phút là có một cốc bột ngũ cốc cho người tập gym rất thơm ngon và cực bổ dưỡng.
Lưu ý: Bột ngũ cốc cho người tập gym chỉ là bổ sung dưỡng chất cho người tập thể hình, nó không thay thế được chế độ dinh dưỡng với các bữa ăn chính hàng ngày.
Mọi vấn đề xin vui lòng liên hệ :
Cơ sở bột trẻ em Quân Béo
Địa chỉ :50 Phố Châu Long Ba Đình Hà Nội ( ngã tư phố Nguyễn Trường Tộ Châu Long gần trường Việt Nam Cu Ba)
SĐT : 043.7164107
Hotline : Mr Quân 0982505105
