28
Th5
Th5
Bột ngũ cốc cho người tập gym là một trong những sản phẩm mới xuất hiện tại các phòng tập và đang được rất nhiều huấn luyện viên thể hình sử dụng. Bột ngũ cốc được ví như là thịt thực vật, có giá trị dinh dưỡng rất cao giúp cơ bắp phát triển 1 cách toàn diện, giải phóng năng lượng, sức mạnh cho cơ thể. Dưới đây là cách làm bột ngũ cốc cho người tập Gym mà Quân béo muốn chia sẻ để các bạn có thể tự làm ngay tại nhà.
Nguyên liệu chuẩn bị
- Đậu nành : 1kg
- Đậu xanh nguyên vỏ: 700g
- Đậu đỏ : 600g
- Đậu đen : 300g
- Gạo lứt : 300g
Chú ý : Các loại đậu phải nhỏ, đều, bóng mẩy, không chứa tạp chất, sâu bệnh. Gạo lứt phải còn nguyên cám, đều hạt
Cách làm :
- Các loại đậu mua về phải được rửa sạch, đãi kỹ bỏ hạt lép, sạn
- Sàng gạo lứt, mè đen thật sạch rồi để ráo
- Phơi các loại đậu, mè đen, gạo lứt khoảng 2 tiếng để bột thơm hơn.
- Rang riêng biệt từng loại ngũ cốc với ngọn lửa liu riu nhỏ. Sau đó ủ ngũ cốc bằng vải kín trong khoảng 30 phút. Khi ủ xong, đổ hết ngũ cốc vào máy xay sinh tố, mỗi lần xay xong thì đổ bột ra rây lọc, sau đó xay lại để bột được mịn nhất có thể. Tốt nhất nên mang bột đã ủ ra các cửa hàng xay xát để xay, bột sẽ được đảm bảo mịn hơn.
Bảo quản bột ngũ cốc đã xay trong các hộp nhựa kín, để nơi khô thoáng, tránh ánh sáng trực tiếp.
Cách sử dụng bột ngũ cốc cho người tập Gym.
- Pha khoảng 40-50g bột với tầm 220-300ml nước ấm. Mỗi ngày uống 2 lần sau bữa chính ( Có thể dùng làm bữa ăn sáng mỗi ngày ).
- Uống trước khi đến phòng tập khoảng 45 phút, nếu muốn tăng cân trong quá trình tập thì có thể cho thêm đường, sữa vào uống cùng.
Mặc dù bột ngũ cốc cho tập Gym cung cấp được khá nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng không vì thế mà bạn bỏ qua các nhóm thực phẩm khác bởi điều này sẽ làm ảnh hưởng không tốt cho cơ thể khi bị thiếu hụt một vài chất dinh dưỡng cơ bản. Hiện nay, Quân béo có cung cấp, phân phối sản phẩm bột ngũ cốc tập GYM trên toàn quốc với giá chỉ 180.000đ/kg. Để biết thêm thông tin chi tiết các bạn có thể tham khảo hoặc đặt hàng qua website : botquanbeo.vn
