Th9
Hiện nay trên thị trường đang tràn lan các loại thuốc, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Nhưng số tiền mà bạn chi trả cho chúng lại không đi kèm với hiệu quả như mong đợi. Hơn nữa, các loại thuốc này còn gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy, có loại thực phẩm nào giúp giảm cân một cách tự nhiên hay không? Nếu còn băn khoăn thì bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân là gợi ý khá hay dành cho bạn. Vậy làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân như thế nào nhỉ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
xem thêm : Làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé đơn giản, tiện lợi nhất
I. Tại sao bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân lại hiệu quả
-
An toàn cho sức khỏe
Rất nhiều các loại thuốc hỗ trợ giảm cân có thể cho thấy hiệu quả ngay những ít an toàn. Bởi lẽ việc giảm cân đột ngột ấy có thể khiến cơ thể bạn mất sức rất nhiều. Tuy nhiên, với bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân, bạn sẽ giảm cân một cách tự nhiên. Bởi lẽ, bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân có thành phần từ thiên nhiên. Đây là một thực phẩm lành tính, dễ ăn và không để lại tác dụng phụ. Vậy nên bạn vừa có thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng, vừa giảm cân hiệu quả.
-
Thực phẩm ít năng lượng
Năng lượng mà một loại thực phẩm đem lại dựa vào khối lượng calo chứa trong thực phẩm đó. Yến mạch, lúa mỳ hay các loại hạt giàu chất xơ khác có chứa rất ít calo. Sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân bạn sẽ ăn được nhiều hơn mà hấp thu ít calo.
-
Hàm lượng chất xơ dồi dào
Chất xơ trong bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân là nhân tố chính giúp giảm cân hiệu quả. Có 2 loại chất xơ đó là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Các chất này khi đi vào cơ thể sẽ cần một thời gian khá lâu để tiêu hóa hết. Cho nên, chúng sẽ tạo cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, bạn sẽ bớt có cảm giác thèm ăn và ăn quá mức.
Từ những lý do trên, bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân chính là thứ mà bạn đang cần. Vậy, làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân như thế nào nhỉ?
II. Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân
Để làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân vô cùng đơn giản và tiện lợi. Dưới đây là các bước để chế biến món bột ngũ cốc này.
Bước 1: Chuẩn bị một số nguyên liệu như sau: đậu các loại, mè đen, gạo.
+Đậu các loại có thể là đậu đen, đậu xanh hoặc đậu đỏ tùy ý.
+ Gạo thì bạn có thể chọn gạo nếp, gạo lứt, lúa mỳ hoặc yến mạch. Tuy nhiên, lời khuyên dành cho các bạn là nên chọn ăn gạo lứt để tối ưu tác dụng. Khi chọn gạo lứt, bạn nên chọn loại gạo ngắn hạt hoặc có thể trộn thêm gạo cho mềm hạt.
Bước 2:
+ Đậu mua về cần rửa thật sạch 2-3 lượt nước để loại bỏ cặn bẩn, hạt sạn, hạt lép. Rửa xong, bạn nên phơi đậu cho khô để khi rang, đậu sẽ có vị béo và thơm hơn.
+ Gạo lứt và mè đen chỉ cần rửa qua thật sạch để tránh hạt sạn và vỏ trấu.
Bước 3:
+ Đậu phơi xong thì cho lên chảo rang khoảng 3-5 phút là vừa chín. Cũng tùy một số loại đậu khi mua thì thời gian có thể dao động tương đối. Thế nên bạn phải thật chú ý nếu không đậu có thể bị cháy khét.
+ Đậu rang xong thì cho các thành phần còn lại vào xay cùng. Lưu ý rằng nên cho từng chút một để xay như thế sẽ mịn và nhuyễn hơn.
Tham khảo các sản phẩm bột ngũ cốc đang kinh doanh tại Quân Béo
Thể hình
Thể hình
Thể hình
Bà bầu
III. Cách bảo quản bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân
Xay bột xong, bạn nên chuẩn bị một lọ nhựa hoặc lọ thủy tinh càng tốt. Cho bột ngũ cốc vào rồi để nơi khô ráo, thoáng mát, xa tầm với của trẻ.
IV. Sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân như thế nào?
Bạn nên sử dụng mỗi ngày từ 2-3 lần. Có thể dùng thay cho bữa sáng và đan xen vào các bữa ăn phụ. Không khuyến khích dùng bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân thay cho các món chính.
Mỗi lần bạn dùng khoảng 2-3 muỗng bột. Hòa thêm 200ml nước ấm, có thể cho thêm 1 chút sữa đặc để tạo vị hoặc không càng tốt.
Sau vài tuần sử dụng, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi đáng kể đấy.
