Cân nặng chắc chắn là vấn đề mà chị em phụ nữ nào cũng rất quan tâm. Vì mong muốn có một dáng hình thon thả mà rất nhiều chị em phụ nữ phải vật lộn với các phương pháp nhưng kết quả vẫn không như ý. Bởi phương pháp nào cũng có những hạn chế nhất định. Vì vậy, chúng tôi muốn giới thiệu đến cho bạn cách giảm cân an toàn mà lại hiệu quả. Đó là sử dụng bột đậu xanh giảm cân.
Bột đậu xanh giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người tìm đến và sử dụng. Không chỉ an toàn mà còn đạt được hiệu quả cao. Nhưng sử dụng bột đậu xanh giảm cân như thế nào cho đúng thì nhiều người vẫn chưa biết được. vậy cùng tìm hiểu phương pháp sử dụng bột đậu xanh giảm cân qua bài dưới đây nhé.
Bột đậu xanh giảm cân như thế nào?
Theo nghiên cứu đã chỉ ra, bột đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao. Ngoài các chất như tinh bột, chất béo, chất xơ. Bột đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin khá cao và các khoáng tố. Nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Đặc biệt, bột đậu xanh cung cấp các chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe. Chất xơ sẽ lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Vì vậy, việc ăn nhiều bột đậu xanh sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Và giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Không những thế bột đậu xanh còn có tác dụng giúp ổn định đường trong máu. Nên nó ngăn ngừa được bệnh tiểu đường và rất tốt cho hệ tim mạch của bạn. Hơn nữa vỏ đậu xanh là nguyên liệu cần thiết giúp ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư nên nó giúp ngăn ngừa một số bệnh cho cơ thể.
Tác dụng của bột đậu xanh là rất nhiều nó còn giúp chống xơ cứng động mạch. Giải độc cho cơ thể hiệu quả cho bạn vóc dáng cân đối hơn.
Cách sử dụng bột đậu xanh giảm cân
+ pha 3-4 thìa bột đậu xanh giảm cân với 250ml nước ấm.
+ Pha xong bột đậu xanh rồi, điều quan trọng là áp dụng theo đúng thực đơn giảm cân . Kèm theo bài tập đơn giản dưới đây, áp dụng trong vòng 1 tháng.
– Buổi sáng: Uống 1 cốc bột đậu xanh giảm cân thay bữa ăn sáng.
– Buổi trưa & tối: Bạn vẫn duy trì chế độ ăn hàng ngày nhưng uống 1 cốc bột đậu xanh trước bữa ăn 30 phút. Việc uống trước bữa ăn sẽ gúp bạn có cảm giác nhanh no và giảm cơn thèm ăn.
– Bữa tối ăn rau xanh, giảm tinh bột.
Ngoài ra bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga… Những bài tập này kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Việc giảm cân phải kiên trì và thực hiện lâu dài, như vậy mới mang lại hiệu quả cao.
Bạn nên kết hợp ăn với thực đơn từ đậu xanh
1. Cháo đậu xanh
Nguyên liệu: Đậu xanh 50g; Gạo tẻ 100g
Cách làm:
+ Đậu xanh để cả vỏ, gạo tẻ vo sạch rồi cho vào nồi ninh thành cháo, chia vài lần ăn trong ngày.
+ Cháo đậu xanh có thể dùng để ăn cùng với cà muối hoặc thêm đường tùy theo khẩu vị của từng người.
+ Đây là món ăn dân gian để thanh nhiệt giải độc, có công dụng giảm cân và điều chỉnh rối loạn lipid máu.
2. Chè đậu xanh nha đam
Nguyên liệu: 200g đậu xanh nguyên hạt; 1 lá nha đam lớn; 1 ống vani; Đường phèn
Cách làm
+ Trước hết bạn mang rửa sạch lá nha đam (nên chọn lá nha đam tươi, ngon, không bầm dập nhiều), xắt khúc ngắn, gọt vỏ, xắt sợi, trộn đều với ít muối, xả kỹ lại với nước sạch.
Vo sạch đậu xanh, chuẩn bị nồi khoảng 700ml nước, đun sôi nước. Vớt bọt và để lại nước trong, lửa để nhỏ dần. Khi hạt đậu mềm, nở đều thì cho đường vào, khuấy đều, nấu thêm khoảng 10 phút.
Cho tiếp nha đam vào đảo nhẹ tay, nấu thêm 5 phút, cho vani vào, tắt bếp. Bạn có thể dùng với đá hoặc cho vào ngăn mát, dùng lạnh.
3. Canh bí đỏ đậu xanh để giảm cân
Chuẩn bị nguyên liệu: 300g bí đỏ, 400g sườn non, 70g đậu xanh, muối, hạt nêm, dầu ăn, hành lá, ngò rí.
Cách làm món canh bí đỏ đậu xanh:
Đầu tiên, sườn non rủa sạch, chặt miếng vừa ăn, sau đó bạn ướp hạt nêm và tiêu cùng sườn. Chờ khoảng 20 phút cho ngấm gia vị. Sau đó, cho dầu ăn vào chảo, cho đến khi dầu nóng thì bạn cho sườn vào. Và chiên chín, không để lửa quá to cho đến khi chín vàng đều. Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, xắt miếng vừa ăn. Đậu xanh ngâm nước ấm trước khoảng 1 tiếng. Hành, ngò cắt gốc, rửa sạch, xắt nhỏ.
Bước quan trọng cuối cùng, bạn cho 1 lít nước lạnh và sườn vào nồi con cơm điện. Bạn ninh cho đến khi thấy sườn có vẻ mềm ra, cho thêm đậu xanh vào hầm cho bí và đậu chín mềm. Nêm nếm muối, hạt nêm, đường, tiêu cho vừa ăn.
Toàn những món ngon mà lại giúp bạn giảm cân một cách cực nhanh mà vẫn an toàn.
Xem thêm: Uống bột đậu xanh có tăng cân không
Dùng bột đậu xanh giảm cân đơn giản phải không nào. Hãy thực hiện thường xuyên để có một vóc dáng thon gọn nhé.
Chúc các bạn thành công!!!!
