Bột đậu ngũ cốc tăng cân được làm từ đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ và mè đen. Đây đều là những loại thực phẩm quen thuộc, giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả. Bổ sung bột đậu ngũ cốc tăng cân thường xuyên sẽ giúp người gầy cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn. Giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả.
Vậy hãy cùng tìm hiểu công dụng và cách làm bột đậu ngũ cốc tăng cân hiệu quả ngay tại nhà nhé.
Bột đậu ngũ cốc tăng cân có công dụng gì ?
Bột đậu ngũ cốc tăng cân hết sức giàu Carbohydrate phức tạp. Cho khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thân thể hoạt động.
Trong bột đậu ngũ cốc tăng cân chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa vô cùng tốt. Đặc trưng cho hiệu quả trong giảm cholesterol xấu.
Với người tập thế hình, bột đậu ngũ cốc tương trợ kích thích cơ bắp lớn mạnh. Do Protein trong ngũ cốc chuyển ra thành amino axit.
Với hàm lượng đường nhỏ và chất xơ dồi dào. Bột đậu ngũ cốc rất là rất hợp với một đôi người điều trị tiểu đường. Bạn có thể yên tâm là bột ngũ cốc vẫn cung ứng đủ các dưỡng chất. Nhưng vẫn đảm bảo chữa trị bệnh tiểu đường tốt
Hàm lượng chất xơ và carbon hydrat giúp khiến chậm lại sự chuyển hóa đường. Ngoài ra, magie giúp đỡ cơ thể có khả năng sử dụng đường đúng và bài tiết insulin.
Bột đậu ngũ cốc tăng cân có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống. Ngoài ra, chúng có thể dễ dàng kết hợp với những loại thực phẩm khác như: Salad, thịt hầm, nước hoa quả…đem lại sự đa dạng trong thực đơn. Điều này giúp bạn có nhiều lựa chọn về thực đơn. Đảm bảo tối ưu về hương vị và hàm lượng dinh dưỡng hấp thụ vào.
Cách làm bột đậu ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà
Nguyên liệu:
Đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, vừng đen. Các loại hạt bạn chọn loại còn nguyên vỏ và cân theo tỷ lệ 1 : 1: 1: 0.5 : 0.5 nhé.
Cách làm:
+ Các loại hạt (kể cả vừng) bạn đem rửa sạch, để cho thật ráo nước rồi đem rang riêng từng loại.
+ Các loại đậu rang đến khi thấy mùi thơm (đậu nành thấy thơm và vàng vỏ), vừng đen rang đến khi thấy mùi thơm và nổ lách tách. Sau đó để nguội.
+ Đem xay nhuyễn tất cả các loại hạt thành hỗn hợp bột ngũ cốc. Sau đó bỏ vào hũ sạch và dùng dần cho bé, có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh sử dụng được 3 – 4 tháng.
Cách sử dụng bột đậu ngũ cốc tăng cân đúng cách
+ Pha bột đậu ngũ cốc cho bé ăn kết hợp cùng với sữa đặc hoặc sữa tươi (nếu bé trên 1 tuổi).
+ Cách pha: Dùng 1 chiếc cốc sạch rồi lấy khoảng 2 – 3 muỗng bột đậu ngũ cốc (theo khả năng dùng của bé). Thêm sữa đặc hoặc sữa tươi với lượng vừa đủ để tạo vị ngọt cho dễ uống. Sau đó thêm vào khoảng 200 – 250 ml nước sôi và khuấy đều, nên dùng lúc còn ấm.
Đối với bé: nếu mẹ dùng sữa công thức, nên thêm nước sôi vào bột đậu ngũ cốc trước. Sau đó đợi hỗn hợp nguội tới 40 – 50 độ C thì thêm sữa bột vào và cho bé dùng.
+ Mẹ cho bé ăn vào 1 bữa phụ là tốt nhất. Hoặc có thể cho bé dùng thêm ngày 3 lần giữa các buổi.
+ Nên cho bé dùng liên tục trong vòng 1 tháng sẽ thấy được hiệu quả tăng cân rõ rệt. Tùy vào độ tuổi và khả năng ăn của bé mà mẹ linh động cách và lượng sử dụng cho bé.
+ Bên cạnh sử dụng bột ngũ cốc tăng cân thì mẹ vẫn cần duy trì một chế độ ăn dặm đa dạng và đủ chất cho các bé nhé.
+ Một chế độ ăn dặm đủ chất kết hợp với dùng hỗn hợp bột ngũ cốc giúp tăng cân. Do chính tay mẹ làm sẽ đảm bảo gia tăng dinh dưỡng. An toàn và hỗ trợ tăng cân tốt cho các bé yêu nhà mình.
Lưu ý:
– Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, có chế độ làm việc hợp lý. Luôn giữ trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực. Kết hợp với chế độ tập luyện thân thể, thể dục thể thao hàng ngày. Giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn.
– Duy trì chế độ ăn uống đều đặn và khoa học, bổ sung thêm rau, cá, thịt, trứng và các loại ngũ cốc khác như gạo, bắp, yến mạch…. Là các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, chất đạm, khoáng chất cần thiết hỗ trợ cho quá trình tăng cân.
Tới đây thấy được bột đậu ngũ cốc rất tốt phải không nào . Hãy thường xuyên sử dụng để cải thiện sức khỏe cho bé và cho bản thân mình nha. Chúc các bạn thành công!
