Th9
Chắc hẳn bạn đã từng bắt gặp rất nhiều bài viết về bột đậu đỏ và những lợi ích về sức khỏe mà nó mang đến cho người dùng như: ngừa tim mạch, tốt cho tiêu hóa, bổ sung vitamin, kiểm soát huyết át, tốt cho da, tốt cho thận, khử độc cơ thể…. Một trong những lợi ích tuyệt vời đó chính là bột đậu đỏ có thể giúp tăng cân cực kỳ hiệu quả. Cùng bột ngũ cốc Quân Béo tìm hiểu cách dùng bột đậu đỏ tăng cân nhé!
Xem thêm : Ăn kiêng với bột yến mạch, cách làm bột yến mạch ăn kiêng cấp tốc.
1.Tại sao bột đậu đỏ tăng cân hiệu quả?
Được coi là một trong 5 loại ngũ cốc mang lại nguồn dinh dưỡng cao nhất (Top 5 loại ngũ cốc: Bột đậu xanh, bột đậu đỏ, bột đậu đen, bột đậu nành, bột mè đen)…. Trong bột đậu xanh tăng cân có chứa Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, khoáng chất, chất kiềm, chất xơ… 100g bột đậu đỏ có chứa chính xác 23g protein cần thiết cho sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ.
Như các loại bột ngũ cốc khác, bột đậu đỏ chứa rất nhiều Vitamin B và các loại khoáng chất giúp kích thích tiêu hóa, cụ thể hơn là “Cực” và “Nhu động ruột”. Đặc biệt, chất kiềm có trong bột đậu đó có thể giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ gốc tự do (hay còn gọi là cặn bã) thường bám vào thành ruột giúp hệ tiêu hóa của chúng ta làm việc hiệu quả hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, giảm dầy bụng, khó tiêu, chán ăn… Người gầy ốm, suy nhược cơ thể nên bổ sung bột đậu đỏ tăng cân vào thực đơn hàng ngày để để cải thiện sức khỏe.
2.Hướng dẫn tự làm bột đậu đỏ tăng cân
Cách chọn bột đậu đỏ tăng cân chất lượng
Để giúp cho món bột đậu đỏ tăng cân của chúng ta có hương vị thơm ngon, an toàn và chất lượng, bạn hãy chọn bột đậu đỏ theo các mẹo sau:
– Các hạt phải tròn đều có kích thước tương đồng với nhau
– Lựa chọn đậu đỏ loại nhỏ (Loại đậu to là của TQ, không nên sử dụng)
– Nên tìm những cửa hàng uy tín để để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Nguyên liệu chế biến bột đậu đỏ tăng cân
– Chuẩn bị 100g hạt đậu đỏ
– Trước khi chế biến bạn nên rửa đậu thật kỹ (khi được bày bán, bột đậu đỏ thường sẽ bám khá nhiều bụi bần),nên rửa ít nhất là 2 lần nước. Sau đó chọn nơi nào nắng đẹp đem đậu phơi cho khô (đậu được phơi rang sẽ nhanh, bùi và thơm hơn)
– Bắt lên bếp cho đậu đỏ đã được phơi lên rang đến ki đậu đỏ chuyển màu và hết ngái là được.
– Chuẩn bị vải quấn, đổ đậu đỏ đã được rang chín vào đó và quấn xung quanh ủ khoảng 20 đến 30 phút đổ ra cho nguội và mang đi xay (nên đem ra tiệm để xay để bột mịn và dễ uống hơn)
Lưu ý: sau khi xay xong, các bạn nên trải đều bột để lượng hơi nước còn lại trong bột bay hết đến khi nguội hẳn là xong.
3.Các pha bột đậu đỏ tăng cân
Bạn chỉ cần trộn đều các nguyên liệu dưới đây để có ngay 1 ly bộ đậu đỏ tăng cân vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.
– 3-4 thìa bột đậu đỏ
– Đường kính
– Sữa đặc (tùy sở thích)
– 250ml nước
Tham khảo các sản phẩm bột ngũ cốc đang kinh doanh tại Quân Béo
Thể hình
Thể hình
Thể hình
Bà bầu
Lưu ý khi sử dụng bột đậu đỏ tăng cân:
Chắc chắn, sau bài viết này bạn đã có khá nhiều kiến thức về bột đậu đỏ nhưng để đảm bảo tăng cân hiệu quả bạn nêu lưu ý:
– Nên uống bột đậu đỏ tăng cân sau bữa ăn khoảng 30 phút, thời gian tốt nhất là buổi sáng và buổi tối.
– Nếu uống nóng: Pha 3-4 thìa bột đậu đỏ, đường và sữa đặc với một chút nước nguội đánh sền sệt cho tan rồi cho 250ml nước đun sôi khuấy đều cho tan để dùng.
– Nếu uống lạnh: Pha 3-4 thìa bột đậu đỏ cùng 100ml nước ấm/sôi khuấy đều, tiếp theo bạn cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột khuấy cho tan đều và cho thêm đá để thưởng thức.
– Ngoài pha chế bột đậu đỏ tăng cân, bạn có thể nấu chè đậu đỏ, xôi đậu đỏ … vào những ngày nắng nóng để cải thiện thực đơn tăng cân cho mình nhé.
