Cân nặng chắc chắn là vấn đề mà chị em phụ nữ nào cũng rất quan tâm. Vì mong muốn có một dáng hình thon thả mà rất nhiều chị em phụ nữ phải vật lộn với các phương pháp mà vẫn không tìm ra lối thoát. Bởi phương pháp nào cũng có những hạn chế nhất định. Đừng lo lắng, bột đậu đỏ giúp giảm cân an toàn và hiệu quả chắc chắn chị e sẽ sớm có body chuẩn như mong muốn.
Công dụng của bột đậu đỏ giúp giảm cân
Nghiên cứu gần đây của Bộ Nông nghiệp Mỹ chỉ ra. Đậu đỏ là thực phẩm chứa lượng chất chống ôxy hóa cao nhất trong các loại thực phẩm.
Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều chất xơ. Hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn mà không có tác dụng phụ. Đậu đỏ lành tính, thích hợp để giảm cân sau sinh cho các mẹ.
Tại sao bột đậu đỏ giúp giảm cân?
Bột đậu đỏ giúp giảm cân vì chứa ít calo vì thế chúng là loại thực phẩm tuyệt vời cho giảm cân. Một chén đậu đỏ chứa khoảng 300 calo nhưng lại giàu chất xơ,giúp bạn cảm thấy lo lâu.Sử dụng đậu đỏ giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài ra, còn một số lý do sau:
+ Bột đậu đỏ chứa chất xơ bão hòa, có độ béo vừa phải. Ít calo và làm giảm đáng kể lượng cholestrol trong máu. Vì vậy, ăn đậu đỏ thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm cân nhanh và sẽ khắc phục được tình trạng mỡ máu.
+ Dinh dưỡng trong bột đậu đỏ giúp ngăn ngừa mọi tác động xấu. Gây tổn thương cho hệ đường ruột và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Hấp thụ thức ăn suôn sẻ, giúp cơ thể đào thải các chất bã . Và giảm được lượng tương đối lớn chất béo trong cơ thể.
+Bột đậu đỏ giúp mẹ cảm thấy no lâu, ngăn ngừa sự bùng phát cơn thèm ăn. Giúp giải quyết cơn đói mà không bị tăng cân. Giúp bạn no lâu và không còn cảm giác thèm ăn nữa. Đồng thời, đậu đỏ cũng giàu đạm và vitamin cho da và vòng ngực.
Thực đơn bột đậu đỏ giúp giảm cân
Trung bình bạn pha 1 muỗng canh bột giảm cân vào 250 ml nước ấm. Sau đó dùng theo thực đơn bên dưới và áp dụng các bài tập gửi ý dưới đây :
Buổi sáng : chỉ cần bạn uống một cốc ngũ cốc giảm cân này thay bữa sáng.
Buổi trưa và tối : bạn dùng 1 cốc bột giảm cân trước bữa ăn khoảng 30 phút. Việc làm này có tác dụng giúp bạn có cảm giác no và giảm cơn thèm ăn. Nếu muốn tăng cân thì uống sau ăn và có kèm mè đen và hạt sen. Trong thực đơn buổi tối bạn chú ý ăn nhiều rau giảm tinh bột và thịt đỏ, có thể ăn cá thỏa mái.
Ngoài ra bạn cần bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và thải độc tố của cơ thể.Đặc biệt bạn cần kết hợp vận động và tập thể dục thì kết quả sẽ nhanh chống. Bạn có thể chơi 1 môn thể thao vừa sức hoặc có thể vận động thư giản như đạp xe đạp, đi dạo bộ,….
Cách làm bột đậu đỏ giúp giảm cân
+ Rửa đậu đỏ với nước 2-3 lần để loại bỏ hạt sâu và bụi bẩn bám trong đậu, để ráo.
+ Làm nóng chảo, cho đậu vào rang lên khi thấy có mùi thơm là đã chín, tắt bếp. Để khoảng 30 phút rồi đổ đậu ra ngoài cho nguội.
+ Cho đậu đỏ vào máy xay nhuyễn.
Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống 3 ly bột đậu đỏ mỗi ngày. Uống trước các bữa ăn khoảng nửa tiếng.
Lưu ý, không nên pha bột đậu với nước nguội rất dễ bị vón cục. Nếu bạn dùng nước nguội có thể khuấy với bột đậu đỏ trước. Sau đó cho thêm nước ấm vào có thể dùng ngay.
Mọi người nên uống bột đậu trước bữa ăn để tăng cảm giác nhanh no, giảm thèm ăn
Lưu ý khi dùng bột đậu đỏ giúp giảm cân
+ Khi dùng đậu đỏ nấu nước uống để giảm cân, bạn không nên ngâm quá lâu. Đậu nảy mầm có nhiều chất đạm hơn đậu chưa nảy mầm. Do đó lượng chất bổ dưỡng cung cấp cho cơ thể cũng đồng thời tăng lên gấp mấy lần. Khiến cho mục đích giảm cân của bạn bị phản tác dụng.
+ Bên cạnh đó, không bỏ đường hoặc bỏ thật ít vì đường cũng làm giảm tác dụng của nước đậu đỏ trong vấn đề này.
+ Không thức khuya, không ăn đêm . Vì ăn đêm dễ gây tích tụ năng lượng, ảnh hưởng trực tiếp đến lộ trình giảm cân.
+ Phải giữ tinh thần thoải mái nhất, kiên trì giảm cân. Tránh vội vàng có thể gây những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như : Suy nhược cơ thể do chúng ta chưa quen với lối ăn kiêng.
Qua bài viết các bạn thấy bột đậu đỏ giúp giảm cân hiệu quả đúng không nào . hãy sử dụng thường xuyên để cho mình một vóc dáng trẻ đẹp nha mọi người.
Chúc các bạn thành công trong công cuộc lấy lại vóc dáng cho riêng mình!
