1
Bạn cần hỗ trợ?

Bí đỏ giảm cân : Chia sẻ thực đơn giảm cân trong 7 ngày với bí đỏ



Từ lâu bí đỏ đã được biết đến như một thần dược mang đến cho bạn một sức khỏe tốt, một làn da tươi trẻ và một vóc dáng thon gọn. Cùng ngũ cốc Quân Béo đi tìm hiểu cách dùng bí đỏ giảm cân, thon gọn vóc dáng trong 7 ngày nhé.

Xem thêm : Ăn gạo lứt muối mè giảm cân không? Nên ăn như thế nào là hợp lý?

Giảm cân từ bí đỏ hiệu quả thế nào?

Theo nhiều nghiên cứu, bí đỏ rất giàu chất xơ nhưng lại chứa ít calo. Nhờ vậy mà khi ăn bí đỏ giúp bạn giảm nguy cơ tăng cân và tích tụ mỡ thừa.

Chưa hết, bí đỏ còn có vitamin T – Carnitine giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và phát triển cơ bắp. Vì thế bạn hoàn toàn yên tâm khi dùng bí ngô trong thực đơn giảm cân của mình.

Kinh nghiệm giảm cân từ bí đỏ
Kinh nghiệm giảm cân từ bí đỏ

Ngoài công dụng giảm cân, bí đỏ còn giúp :

  • Cải thiện thị lực.
  • Tốt cho sự phát triển của thai nhi.
  • Giảm cholesterol xấu trong máu.
  • Kiểm soát tiểu đường.

Thực đơn giảm cân 7 ngày với bí đỏ

Muốn ăn bí đỏ giảm cân hiệu quả, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý, khoa học kết hợp với chế độ sinh hoạt, vận động hàng ngày.

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày với bí đỏ mà bạn có thể tham khảo :

Thứ 2

  • Sáng : 1 bát cháo bí ngô.
  • Trưa : ½ bát bí ngô hấp, rau trộn trái cây.
  • Tối : 1 bát bí đỏ hầm.

Thứ 3

  • Sáng : ½ bát cháo bí ngô + 1 quả dưa chuột.
  • Trưa : 1 bát bí ngô xào tỏi.
  • Tối : 1 bát cháo bí đỏ nấu thịt gà.

Thứ 4

  • Sáng : 1 bát cháo bí ngô + bột yến mạch.
  • Trưa :1 bát súp bí ngô + rau, cá.
  • Tối : Salad bí ngô trộn dứa và rau.

Thứ 5

  • Sáng : 1 bát bí ngô hầm rau.
  • Trưa : 1 bát bí ngô hấp chín + rau luộc + 1 quả trứng.
  • Tối : 1 quả táo.

Thứ 6

  • Sáng : 1 bát bí ngô hầm rau.
  • Trưa : 1 súp bí ngô + thịt viên.
  • Tối : 1 bát bí ngô hấp + hoa quả.

Thứ 7

  • Sáng : Salad bí ngô và rau.
  • Trưa : 1 bát cháo bí ngô với rau.
  • Tối : 1 quả táo.

Chủ nhật

  • Sáng : 1 bát cháo bí ngô với hạnh nhân.
  • Trưa : Salad rau, bí ngô, trái cây và hạt bí ngô.
  • Tối : 30g phô mai.

Gợi ý các món ăn từ bí đỏ

Cách đơn giản nhất là ăn bí đỏ luộc giảm cân hàng ngày, vừa đơn giản dễ làm, lại vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Ngoài ra, tùy theo từng khẩu vị khác nhau mà bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để không gây ngán.

Cách nấu súp bí đỏ thơm ngon chuẩn vị

Súp bí đỏ giảm cân là lựa chọn hoàn hảo khi trời trở lạnh, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất lại vừa giảm lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.

Chuẩn bị nguyên liệu gồm : bí đỏ, cà rốt, khoai tây, nước sạch, dầu ô liu, thịt bằm, đậu xanh.

Cách làm :

  • Rửa sạch cà rốt, khoai tây và bí đỏ rồi thái miếng nhỏ.
  • Đợi nước sôi thì cho các loại rau củ vào, thêm chút dầu ô liu và chút muối.
  • Khi rau củ đã chín nhừ thì cho thịt bằm vào đun thêm 5 phút nữa.
  • Tắt bếp, thêm ít rau mùi và thưởng thức vào bữa sáng, trưa hoặc tối nhé.

Nước ép bí đỏ giúp đẹp da, thon gọn vóc dáng

Thay vì đun nấu, bạn nên uống nước ép bí đỏ sẽ giảm cân hiệu quả hơn vì chúng vẫn giữ được hàm lượng dưỡng chất trọn vẹn. Bạn có thể uống 1 ly nước ép vào các bữa sáng, trưa hay tối đều được.

Uống nướp ép là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả
Uống nướp ép là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả

Mặc dù nước ép bí đỏ sẽ gây cảm giác khó uống vì vị nồng và hăng tuy nhiên khi quen dần bạn sẽ thấy hiệu quả thật bất ngờ.

Bí quyết làm cháo bí đỏ giảm béo cực hiệu quả

Chuẩn bị nguyên liệu : bí ngô, yến mạch, dầu ô liu, thịt bằm, muối.

Cách làm :

  • Bí ngô rửa sạch, thái miếng nhỏ, hấp chín và xay nhuyễn.
  • Yến mạch ngâm nước.
  • Sau đó cho yến mạch lên bếp đun sôi.
  • Sau khi yến mạch sôi khoảng 2 phút thì cho thêm dầu ô liu, bí đỏ xay nhuyễn vào khuấy đều.
  • Cho tiếp thịt bằm vào đun thêm khoảng 5 phút nữa thì cho thêm muối vừa ăn.
  • Tắt bếp, múc cháo ra bát và thưởng thức.

Để giảm cân, bạn nên dùng cháo bí đỏ thay cơm hoặc bánh mì và ăn vào các bữa sáng, trưa hoặc tối nhé.

Lưu ý khi giảm cân bằng bí đỏ

  • Việc ăn bí ngô trong thời gian dài có thể khiến cơ thể tích tụ vitamin, gây nên hiện tượng vàng da và ảnh hưởng đến sức khỏe. vì vậy bạn chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân này trong khoảng 2 tuần thôi nhé.
  • Những người bị bệnh dạ dày, ruột; phụ nữ mang thia và cho con bú; trẻ em và người già; đặc biệt là người đang dư thừa vitamin A thì không nên áp dụng phương pháp ăn bí đỏ giảm cân này.
  • Hạn chế ăn vặt, các loại bánh ngọt, nước có gas, rượu bia… gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button