1
Bạn cần hỗ trợ?

Bánh ăn kiêng : 5 cách làm bánh đơn giản nhất cho người ăn kiêng



Bánh ăn kiêng là loại bánh ít dinh dưỡng hoặc không đường hay tách béo,…Do đó chúng thường được sử dụng cho người ăn kiêng để giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng tới quá trình ăn kiêng. Dưới đây là cách làm các loại bánh ăn kiêng và bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Xem thêm : Ngũ cốc ăn kiêng là gì? Loại ngũ cốc ăn kiêng nào tốt nhất hiện nay

1, Bánh chuối

Bánh ăn kiêng : 5 cách làm bánh đơn giản nhất cho người ăn kiêng
Bánh ăn kiêng : 5 cách làm bánh đơn giản nhất cho người ăn kiêng

Chuẩn bị

  • Chuối
  • Trứng gà

Cách làm :

  • chuối nghiền nhuyễn
  • Đập trứng vào chuối theo tỷ lệ 2:1
  • Sau đó đánh đều cho bông trứng rồi chiên miếng vừa ăn.

2, Bánh quy bơ Keto

Cách làm bánh đơn giản nhất cho người ăn kiêng
Cách làm bánh đơn giản nhất cho người ăn kiêng

Chuẩn bị

  • 85 g hạnh nhân
  • 25g bột cốt dừa
  • 1 quả trứng (51g)
  • 3g dầu olive (bơ lạt/ dầu ăn)
  • 1 gói đường kiêng splenda
  • 1 xíu hương dứa (hoặc vani)
  • 1 ít hạt mè trang trí
  • Muốn bánh nở, có thể thêm bột nở
  • Có thể thêm cacao, matcha sẽ được bánh quy cacao, matcha
  • Muốn ngậy hơn có thể thêm cốt dừa

Cách làm

Trộn tất cả các nguyên liệu trên cho đến khi thu được hỗn hợp bột đặc, không nhão. Nếu nhão thì cho thêm chút bột.

Tiếp theo lấy 1 chút dầu, xoa ra tay cho bớt dính rồi nặn bánh thành các hình mình yêu thích. Đặt bánh đã nặn lên giấy và chuẩn bị nướng.

Nướng bánh ở nhiệt độ 180 độ trong 20 phút đầu, sau khoảng 10 phút thì lật bánh cho bánh vàng đều là xong.

3, Bánh trứng bơ

Bánh ăn kiêng
Bánh ăn kiêng

Chuẩn bị

  • Bánh gối
  • Trứng
  • Quả bơ
  • Cà chua
  • Dưa chuột
  • Tiêu trắng

Cách làm :

Trứng đem ốp lết. Sau đó cho cà chua, dưa chuột đã thái lát, trứng với bơ lên trên bánh mì. Rắc tiêu lên và thưởng thức ngay thôi nào.

4, Bánh mì rau quả cho người ăn kiêng

Tự làm bánh mì rau quả tại nhà
Tự làm bánh rau quả tại nhà

Chuẩn bị

  • Bánh mì sandwich
  • Bắp cải tím, đậu Hà Lan, ớt chuông, Bắp Mỹ
  • Trứng gà
  • mè rang, muối, sốt Mayonnaise.

Cách làm :

Rửa sạch đậu Hà lan cùng bắp đã tách, để ráo nước. Sau đó cho bắp và đậu Hà Lan vào luộc chín mềm, vớt ra rổ để nguội. cắt nhỏ bắp cải tím, rửa sạch và vớt ra rổ cho ráo nước. Cắt ớt chuông thành hạt lựu và bỏ hạt, bánh mì sandwich cắt thành miếng vuông nhỏ.

Tách trứng gà vào chén đánh tan rồi cho bánh mì đã cắt vào đảo đều. Làm nóng chảo với chút dầu vàng rồi thả bánh mì vào chiên đến khi chín giòn và có màu vàng đẹp mắt thì vớt ra.

Cho tất cả nguyên liệu gồm ớt chuông, đậu Hà Lan, bắp luộc, bắp cải tím và bánh mì vào tô. Rắc thêm chút mè rang và sốt Mayonnaise lên trên nữa là xong.

5, Bánh mì keto giảm cân

Bánh mì Keto không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn giúp chị em giảm cân hiệu quả
Bánh mì Keto không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn giúp chị em giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị :

  • Bột hạnh nhân
  • 6 quả trứng gà
  • ¼ thìa cà phê bột tartar
  • 3 – 4 thìa canh bơ đã làm tan chảy
  • ¾ thìa cà phê baking soda
  • 3 thìa cà phê giấm táo

Cách làm bánh mì keto

  • Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 190°C. Trong thời gian chờ lò nướng nóng, hãy cho bột tartar vào lòng trắng trứng.
  • Đánh trứng cho tới khi trứng trở nên bông mịn
  • Cho tất cả nguyên liệu (trừ hỗn hợp lòng trắng trứng) vào máy xay sinh tố và xay đều cho tới khi mọi nguyên liệu hòa quyện vào nhau.
  • Cho dần hỗn hợp trên vào bát lòng trắng trứng và trộn đều.
  • Đổ hỗn hợp vừa trộn vào trong khay nướng sâu lòng.
  • Sau đó, cho khay nướng vào trong lò và nướng trong khoảng 30 phút.
  • Sau 30′ lấy bánh ra khỏi lò để nguội bớt. Rồi cắt lát vừa ăn là được.

Như vậy là bột ngũ cốc Quân Béo đã chia sẻ các cách làm bánh ăn kiêng cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Chúc bạn giảm cân thành công.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button