1
Bạn cần hỗ trợ?

Ăn trứng giảm cân và một số lưu ý quan trọng bạn không thể bỏ qua



Nếu bạn đang muốn tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân nhanh, an toàn thì trứng luộc chính là giải pháp cho bạn. Bởi trong trứng luộc chứa nhiều protein giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Cùng tìm hiểu cách ăn trứng giảm cân siêu hiệu quả trong 2 tuần thực hiện nhé!

Ăn trứng luộc giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ăn trứng luộc giúp bạn giảm cân hiệu quả

Xem thêm : Cách chọn ngũ cốc giảm cân nhanh hiệu quả không phải ai cũng biết

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng với trứng luộc khác nhau, ví dụ như ăn trứng với phô mai và bơ, ăn trứng với bưởi,… Kế hoạch ăn cũng khác nhau, cụ thể như ăn trứng giảm cân trong 3 ngày, 7 ngày,… Trong đó, thực đơn ăn kiêng với trứng luộc trong 14 ngày vẫn mang lại hiệu quả tốt nhất vì bạn có thể dễ dàng chọn lựa nhiều loại thực phẩm hơn.

Thực đơn giảm cân với trứng trong 2 tuần

Tuần 1

Thứ 2

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 quả cam.

+ Bữa trưa : Salad hoa quả và hai lát bánh mì.

+ Bữa tối : Một phần salad cá hồi.

Thứ 3

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 3 quả quýt.

+ Bữa trưa : một phần ức gà và salad rau xanh.

+ Bữa tối : 2 quả trứng luộc, salad rau xanh và 1 quả cam.

Thứ 4

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và một cốc nước chanh.

+ Bữa trưa :Một lát bánh mì nguyên hạt ăn kèm phô mai ít béo và cà chua bi.

+ Bữa tối : Một phần ức gà và salad.

Thứ 5

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 quả cam.

+ Bữa trưa : Một bát trái cây tươi tổng hợp.

+ Bữa tối : cá hấp và salad rau xanh.

Thứ 6

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 3 quả quýt.

+ Bữa trưa : Salad rau xanh và thịt gà.

+ Bữa tối : Cá hấp và hoa quả tươi.

Thứ 7

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và một cốc nước chanh.

+ Bữa trưa : Salad tổng hợp và ức gà luộc.

+ Bữa tối : một bát hao quả tươi.

Chủ nhật

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 quả cam.

+ Bữa trưa : Thịt gà luộc, hoa quả tươi và salad cà chua.

+ Bữa tối : một phần rau củ quả hấp.

Tuần 2

Thứ 2

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và dâu tay cắt lát.

+ Bữa trưa :2 lát bánh mì và salad rau củ.

+ Bữa tối : Salad thịt ức gà.

Thứ 3

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc và 1 cốc nước cam nguyên chất.

+ Bữa trưa : Rau luộc, thịt ức gà luộc.

+ Bữa tối : Salad rau và 1 quả trứng luộc.

Thứ 4

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc, nước chanh.

+ Bữa trưa : 2 lát bánh mì và cà chua bi.

+ Bữa tối : 1 quả trứng luộc.

Thứ 5

+ Bữa sáng : 1 quả trứng luộc và 1 ly sinh tố bơ.

+ Bữa trưa : 1 quả trứng luộc và salad rau.

+ Bữa tối : Cá hồi nướng.

Thứ 6

+ Bữa sáng : 1 quả trứng luộc và sinh tố cà rốt.

+ Bữa trưa : 1 quả trứng luộc ăn kèm hoa quả tùy thích.

+ Bữa tối : Salad ức gà luộc.

Thứ 7

+ Bữa sáng : 1 quả trứng luộc và sinh tố rau bina.

+ Bữa trưa : 1 quả trứng luộc và salad cà chua.

+ Bữa tối : Rau trộn tùy thích.

Chủ nhật

+ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc, sinh tố cam cà rốt.

+ Bữa trưa : Salad rau tùy thích.

+ Bữa tối : Việt quất, cá hấp.

Một số lưu ý khi ăn trứng giảm cân

Dù áp dụng bất kỳ một thực đơn ăn kiêng nào thì bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo nó không hại tới sức khỏe. Muốn giảm cân bằng trứng hiệu quả nhất thì bạn không thể bỏ qua một số quy tắc sau :

  • Khi áp dụng thực đơn ăn kiêng với trứng luộc, điều quan trọng là bạn cần phải uống nhiều nước. Điều này giúp cơ thể bạn ngăn ngừa bị táo bón.
  • Nếu bạn đã chán trứng luộc sau vài ngày ăn, có thể thử với món trứng cuộn, nhưng lưu ý là không được cho dầu.
  • Hạn chế ăn vặt : nếu đói thì có thể ăn một ít trái cây có múi hoặc uống trà xanh.
  • Hạn chế các loại thức ăn nhanh.
  • Nói không với rượu bia, đồ uống chứa cồn, gas,…
  • Hạn chế muối và đường.

Trên đây là cách ăn trứng giảm cân siêu hiệu quả giúp bạn tự tin đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng chỉ sau 2 tuần áp dụng. Để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn bạn đừng quên kết hợp với tập luyện hàng ngày nữa nhé. Chúc bạn thành công.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button