1
Bạn cần hỗ trợ?

Ăn táo giảm cân : Gợi ý thực đơn giảm cân với táo trong 1 tuần



Nhiều chị em thường truyền tai nhau rằng ăn táo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn sở hữu một vòng eo thon gọn. Tuy nhiên ăn táo giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết.

Xem thêm : 3 cách giảm cân tự nhiên trong 1 tuần cực đơn giản, bạn đã thử chưa?

Táo là một loại trái cây được nhiều người yêu thích. Chúng chứa nhiều carbohydrat, nước, đường fructose, sucrose, glucose, chỉ số đường huyết thấp.

Táo cũng chứa thành phần chất xơ cao, giúp bạn nhanh no hơn, từ đó phát huy hiệu quả giảm cân an toàn. Đồng thời ăn táo còn giúp giảm lượng đường trong máu và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh công dụng giảm cân, ăn táo còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa làn da cực kỳ hiệu quả.

Ăn táo giảm cân : Gợi ý thực đơn giảm cân với táo trong 1 tuần
Ăn táo giảm cân : Gợi ý thực đơn giảm cân với táo trong 1 tuần

Như vậy là bạn đã biết công dụng giảm cân của táo rồi phải không? Giờ thì hãy bắt tay lên kế hoạch giảm cân cho mình ngay thôi nào.

 

Thực đơn giảm cân với táo trong 1 tuần

Thứ 2

Buổi sáng : 1 cốc nước lọc + 1 bìa đậu hũ + 1 quả táo.

Buổi trưa : ăn từ 1 – 2 quả táo.

Buổi tối : rau luộc + thịt nạc.

Thứ 3

Buổi sáng : ăn 2 quả táo.

Buổi trưa : ăn 1 quả táo.

Buổi tối : 2 quả táo.

Thứ 4

Buổi sáng : 1 quả táo + 1 cốc sữa.

Buổi trưa : 1 quả táo + 1 bát salad trộn.

Buổi tối : 2 quả táo.

Thứ 5

Buổi sáng : 1 quả táo + 1 quả trứng.

Buổi trưa : 1 quả táo + rau, củ luộc.

Buổi tối : 1 quả táo + 1 bát súp đậu gà.

Thứ 6

Buổi sáng : 1 quả táo + sinh tố cải xoăn.

Buổi trưa : 1 quả táo + 1 bát súp cá cà rốt hoặc bông cải xoong.

Buổi tối : 1 quả táo + 1 bát củ cải luộc.

Thứ 7

Buổi sáng : 1 quả táo + 1 quả đào.

Buổi trưa : 1 quả táo + 1 đĩa thịt nạc + 1 đĩa rau trộn.

Buổi tối : 1 quả táo + ½ đĩa cá hấp + 1 bát súp rau củ.

Chủ nhật

Buổi sáng : 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen và phô mai không béo.

Buổi trưa : 2 quả táo + 1 đĩa rau luộc + cá hồi luộc.

Buổi tối : 1 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép trái cây.

Một số lưu ý khi giảm cân với táo

Cách chọn táo để giảm cân

Có vô số các loại táo khác nhau từ hình dáng, kích thước, màu sắc đến thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên loại táo thường được dùng để giảm cân là loại táo lớn, ở Việt Nam thường gọi là táo tây.

Tốt nhất là nên ưu tiên những loại táo có vị ngọt tự nhiên, tránh các loại quá chua vì có thể gây hại đến dạ dày. Đặc biệt, nên chọn loại táo có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Khi ăn nên gọt bỏ lớp vỏ táo nhé.

Ăn táo đúng cách để giảm cân nhanh

  • Hãy ăn táo trước hoặc sau bữa ăn như một loại trái cây tráng miệng trong các bữa ăn hàng ngày. Phương pháp này sẽ giúp bạn ăn ít đi bởi chỉ cần 1 quả táo cũng khiến bạn cảm thấy no bụng rồi.
  • Nên ăn ít nhất 3 trái táo/ngày, hoặc có thể hơn. Ngoài ra không nên dùng thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác.
  • Ăn táo vào lúc đói sẽ giúp bạn chống đói hiệu quả và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể nhé.

Kiên trì thực hiện

Bất kỳ một phương pháp giảm cân nào cũng đòi hỏi sự kiên trì cũng như làm chủ cơn thèm ăn của mình thì mới đem lại hiệu quả. Chính vì vậy, hãy thực hiện chế độ ăn uống thật nghiêm túc trong suốt quá trình giảm cân nhé.

Chúc bạn thành công.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button