Ăn ngũ cốc có tăng cân không? Bột Ngũ cốc tăng cân là 1 trong những loại dinh dưỡng được nhiều người gầy săn đón. Trên thực tế có nhiều loại ngũ cốc có thể giúp bạn cải thiện cân nặng của mình mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Do trong các hạt ngũ cốc có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Cùng tìm hiểu sâu về ăn bột ngũ cốc có tăng cân không bạn nhé!
Ăn ngũ cốc có tăng cân không?
Tất cả những loại cây cỏ nào được trồng cho ra các loại hạt ăn được thì được coi là ngũ cốc.
Ở dạng tự nhiên, tức là ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn giàu các vitamin. Và các khoáng chất, cacbonhydrat, chất béo và protein.
Ngũ cốc rất đa dạng, phổ biến nhất là lúa gạo, lúa mì, ngô, lúa mạch, yến mạch, đậu nành…
Các loại ngũ cốc có chứa nhiều cacbonhydrat . Là một nguồn cung cấp năng lượng (calo) chủ yếu cho cơ thể. Do đó chúng là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Khi chúng ta tiêu thụ ngũ cốc, cacbonhydrat sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động. Nếu cơ thể không dùng hết, chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ – năng lượng dự trữ.
Ăn ngũ cốc có tăng cân không? đến đây cũng đủ biết rồi đúng không nào. Nếu ăn nhiều bột ngũ cốc, cơ thể sẽ tăng cân nhanh chóng.
Ăn ngũ cốc có tăng cân không? Có những công dụng như thế nào?
Bột ngũ cốc hết sức giàu Carbohydrate phức tạp. Giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thân thể hoạt động. Và cũng chính vị lý do cung cấp 1 nguồn năng lượng dồi dào cần nên ngũ cốc là mẫu thực phẩm được sử dụng trong tăng cân, nhất là đối với một số người tập Gym
Bột ngũ cốc Giàu các chất xơ, protein.Trong bột ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa vô cùng tốt, đặc trưng cho hiệu quả trong giảm cholesterol xấu.
Với người tập thế hình, ngũ cốc tương trợ kích thích cơ bắp lớn mạnh do Protein trong ngũ cốc chuyển ra thành amino axit.
Bột ngũ cốc ngon, dễ uống, dễ kết hợp. Bột ngũ cốc có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống. Ngoài ra, chúng có thể dễ dàng kết hợp với những loại thực phẩm khác như salad, thịt hầm, nước hoa quả…Đem lại sự đa dạng trong thực đơn. Điều này giúp bạn có nhiều lựa chọn về thực đơn. Đảm bảo tối ưu về hương vị và hàm lượng dinh dưỡng hấp thụ vào.
Vậy ăn ngũ cốc có tăng cân không? Là do cách sử dụng của mỗi người. Bạn vẫn thường thấy có người ăn khoai để tăng cân, cũng có người ăn để giảm cân? Vậy đâu mới là công thức đúng cho cân nặng? Câu trả lời thực tế ở cách dùng đấy bạn ạ. Nếu bạn giữ nguyên khẩu phần ăn của mình, và uống bổ sung bột ngũ cốc sau bữa ăn khoảng 1 – 2h. Cơ thể sẽ hấp thụ nhiều dinh dưỡng bổ sung, giúp bạn tăng cân tốt và da dẻ hồng hào.
Bật mí cách sử dụng ngũ cốc đúng cách, mang lại hiệu quả khác nhau.
1. Nguyên tắc chung khi uống bột ngũ cốc
+ Pha 2 thìa bột với nước sôi uống vào buổi sáng trong 4 ngày đầu.
+ Sau đó tăng dần số bữa.
+ Dùng nước sôi để bột chín thơm ngon hơn và đỡ ngán.
+ Uống tăng dần để dạ dày thích nghi và đỡ bị …..xì hơi, không chướng bụng
+ Kết hợp tập thêm một số bài thể dụng nhỏ để săn cơ ngực chống đẩy. Và thu gọn eo gập bụng hai động tác này có thể thực hiện trên giường nhé. Tăng cường độ tập luyện dần dần.
+ Mỗi đợt bổ sung kéo dài từ 2-3 tháng, sau đó ngưng 15 ngày.
2. Cách uống với người muốn tăng cân
+ Pha bột với đường hoặc sữa,
+ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
+ Uống thêm nước mật ong vào mỗi sáng, ăn sữa chua vào buổi trưa và tối.
+ Tập gập bụng để vòng 2 khỏi tăng.
3. Cách uống bột ngũ cốc với người muốn tăng vòng 1
+ Uống ngũ cốc vào buổi sáng trc khi ăn và buổi tối sau khi ăn không ăn tối muộn.
+ Bổ sung thêm estrogen động vật, 2-3 lần/ tuần ăn sữa. Trứng mật ong hấp bỏ vào nồi cơm điện hấp hoặc ăn đu đủ xanh hầm giò heo. Đu đủ xanh xào nói chung là xanh nhưng phải nấu chín. Có thể thay đổi bằng sinh tố đu đủ sữa tươi.
4. Cách uống ngũ cốc với người muốn giảm cân
+ Uống ngũ cốc trc ăn 15-30 phút ( không cho đường sữa)
+ Uống đủ nước, giảm 1/3 tinh bột, không ăn vặt, nếu muốn ăn đồ ngọt bạn hãy chọn trái cây.
+ Ăn các loại rau ít năng lượng như dưa leo, cần tây, mồng tơi, đu đủ..
+ Ăn tối sớm trc 7 giờ, không ăn tinh bột vào buổi tối.
+ Tập thể dục đều đặn đi bộ buổi sáng 25 phút.
Xem thêm : Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân
Tới đây bạn thấy ăn ngũ cốc có tăng cân không rồi chứ. Còn trần trừ gì nữa hãy sử dụng luôn để cho mình một vóc dáng đẹp ngay nhé. Chúc các bạn thành công!
