1
Bạn cần hỗ trợ?

Ăn gì để sữa mẹ mát thơm, con tăng cân, mau lớn



Sau sinh nên ăn gì để sữa mẹ mát, con tăng cân luôn là câu hỏi chung của phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ.

Xem thêm : Giảm cân sau sinh : 7 bí quyết cực hiệu quả giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh

Làm thế nào để biết sữa mẹ nóng hay mát?

Sữa mẹ mát giúp bé yêu tăng cân ổn định, bụ sữa và mũm mĩm. Ngoài ra, bé yêu còn có một sức đề kháng tốt và một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ngược lại, sữa mẹ nóng thì thì khi con bú vào sẽ dễ bị táo bón, quấy khóc và có thể chậm lớn hơn so với các bạn cùng trang lứa. Bên cạnh đó, nhiều người còn cho rằng sữa mẹ nóng là nguyên nhân khiến trẻ lười ăn, hay mắc các chứng bệnh hô hấp.

Ăn gì để sữa mẹ mát?

Sữa mẹ mát hay nóng có thể cải thiện chất lượng sữa mẹ một cách hiệu quả nhờ chế độ ăn uống mẹ nạp vào cơ thể hàng ngày. Cụ thể là một số nguyên tắc dưới đây giúp bầu sữa mẹ đặc sánh, thơm mát:

  • Uống nhiều nước : nước lọc, nước ép trái cây,…
  • Nên chia nhỏ thực đơn để dễ ăn và dễ tiêu hóa.
  • Nên nạp vào cơ thể chất béo lành mạnh như : quả bơ, dầu oliu, dầu gấc,…
  • Không nên sử dụng các thực phẩm đóng hộp, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Hạn chế các loại gia vị cay nóng, đồ uống có gas, cồn,…
  • Tập thể dục thường xuyên, không nên thức khuya.

8 loại thực phẩm giúp sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân

Trong tự nhiên, có rất nhiều các loại cây, hoa quả có tác dụng giúp sữa mẹ thơm mát mà chị em có thể tìm về dùng.

Nước lá bồ công anh giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng

Với thành phần dưỡng chất gồm : canxi, sắt, vitamin, cây bồ công anh không chỉ được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, mà còn là bài thuốc dân gian chữa tắc tia sữa.

Bồ công anh là bài thuốc dân gian chữa tắc tia sữa hiệu quả
Bồ công anh là bài thuốc dân gian chữa tắc tia sữa hiệu quả

Mẹ có thể dùng lá bồ công anh để nấu canh, hoặc có thể phơi khô sắc lấy nước uống sẽ gíup mẹ đặc hơn, mát hơn. Đồng thời, con bú vào cũng sẽ mát da mát thịt.

Cây gia vị – rau thì là

Ăn gì để sữa mẹ mát thì rau thì là chắc chắn là lựa chọn mà các bà mẹ không thể bỏ qua. Không chỉ được biết đến là cây gia vị thông thường, rau thì là còn có một công dụng khác đó là lợi sữa.

Sữa mẹ đặc và mát hơn với rau thì là
Sữa mẹ đặc và mát hơn với rau thì là

Với thì là, mẹ nên sử dụng thường xuyên trong thời gian cho bé bú bằng cách phơi khô, sau đó hãm lấy nước cho bà đẻ uống giúp sữa về đặc và thơm mát hơn. Ngoài ra, có thể thêm vào các món ăn như canh khoai, canh cá chép cũng rất ngon và bổ dưỡng.

Uống nước gạo lứt giúp sữa mẹ mát hơn

Với hàm lượng các chất vi lượng như magie, natri cao, .. gạo lứt là sự lựa chọn hợp lý cho các bà mẹ đang băn khoăn ăn gì để sữa mẹ thơm và mát hơn.

Mẹ sau sinh nên ăn gì để sữa mẹ mát
Mẹ sau sinh nên ăn gì để sữa mẹ mát

Cách làm như sau : mẹ rang thơm gạo lứt và lưu trữ trong hũ kín để dùng dần. Mỗi khi dùng thì mẹ lấy 50g gạo lứt, nấu cùng 2-3 lít nước có thể cho thêm muối trắng cho hợp khẩu vị. Dùng khi còn nóng là tốt nhất mẹ nhé.

Sữa mẹ thơm mát với rau ngót

Rau ngót không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều công dụng : giúp thông sữa sau sinh, chữa lành vết loét, làm hạ sốt,…

Để kích thích sữa mẹ về nhiều thì mẹ nên xay rau ngót ra uống hoặc có thể nấu canh ăn hàng ngày đều được.

Sữa mẹ đặc sánh hơn từ bí ngô

Bí ngô được biết đến là giải pháp tuyệt vời khi mẹ cảm thấy chán dùng các loại sữa bột. Bởi vì trong bí ngô có chưa rất nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng cho cơ thể hàng ngày. Nhờ đó mà khi ăn bí ngô thường xuyên sẽ giúp sẽ mẹ đặc hơn và thơm mát hơn hẳn.

Các loại trái cây giàu vitamin C

Nếu bạn đang cảm thấy băn khoăn không biết nên ăn gì để sữa mẹ mát hơn thì đừng bỏ qua các loại trái cây sau : cà chua, cam, quýt, chuối,…

Tuy nhiên, đối với một số loại trái cây họ cam quýt có vị chua thì mẹ nên hạn chế ăn. Đặc biệt là những người bị đau dạ dày.

Nước ép cà rốt

Uống một cốc nước ép cà rốt mỗi sáng hay các bữa trưa sẽ giúp nguồn sữa mẹ thơm và mát hơn. Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng vitamin A có trong cà rốt cũng góp phần tăng chất lượng sữa mẹ, làm mát nguồn sữa, con tránh bị nóng, nổi mẩn.

Ăn gì để sữa mẹ mát thơm, con tăng cân, mau lớn
Ăn gì để sữa mẹ mát thơm, con tăng cân, mau lớn

Không dừng lại ở đó, mẹ hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn và làm đẹp da sau sinh từ nước ép cà rốt.

Ngoài sử dụng một số loại thực phẩm giúp sữa mẹ mát và đặc hơn, chị em có thể tham khảo sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa Quân Béo. Với thành phần từ 12 loại hạt ngũ cốc cao cấp : hạt yến mạch, hạt chia, macca, đậu xanh,… Đặc biệt còn được bổ sung thêm hạt óc chó giúp bé hấp thụ được một lượng lớn omega 3 từ sữa mẹ rất tốt cho trí não của bé. Sau khi dùng bột ngũ lợi sữa, sữa mẹ sẽ về nhiều hơn, mát hơn, và bé tăng cân đều hơn. Bên cạnh đó mẹ còn có thể tăng giảm cân sau sinh theo ý muốn nữa đấy. Thật tuyệt vời phải không nào?

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button