1
Bạn cần hỗ trợ?

Ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ



Bé khỏe mạnh, thông minh luôn là mơ ước của mọi bà mẹ. Tuy nhiên mẹ nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ không phải ai cũng biết.

Xem thêm : Giảm cân sau sinh : 7 bí quyết cực hiệu quả giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh

Thời điểm nào mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm tốt cho trí não của thai nhi

Trước khi quan tâm tới vấn đề ăn gì để con thông minh, mẹ nên chú trọng tới khoảng thời gian tốt nhất để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi. Thực tế, não của thai nhi đã bắt đầu hình thành từ những tuần đầu tiên của thai kì. Và đến 3 tháng cuối thì sự phát triển của thai nhi mới đạt tốc độ tối đa. Quan trọng hơn nữa, đây là giai đoạn gấp rút để chuẩn bị cho quá trình chào đón bé yêu ra đời.

Điều đó không có nghĩa là mẹ bầu phải đợi đến 3 tháng cuối mới bắt đầu quan tâm tới dinh dưỡng. Mà ngay từ khi mang thai hoặc trước khi mang thai, chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất : tinh bột, đạm, đường, chất béo. Ngoài ra cũng nên bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất, nhất là axit folic, canxi, chất sắt.

Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ

Thực phẩm giàu omega 3 như các loại cá, các loại hạt

Các mẹ bầu có biết vì sao ăn các thực phẩm giàu omega 3 lại giúp bé thông minh không ? Bởi vì omega 3 là một loại acid béo không no có vai trò quan trọng giúp bé phát triển trí não và cải thiện chức năng thị giác. Bên cạnh đó, omega 3 còn giúp giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai.

Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm giàu omega 3 để giúp bé thông minh hơn
Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm giàu omega 3 để giúp bé thông minh hơn

Vì thế, mẹ nên bổ sung những loại thực phẩm giàu axit béo omega 3 như các loại cá : cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,… và các loại hạt như : hạt óc chó, hạt hướng dương,…

Tuy nhiên mỗi tuần chỉ nên ăn 300g cá và chú ý nên hạn chế các loại cá chứa thủy ngân như :cá kiếm, cá mập…

Thực phẩm giàu axit folic : các loại rau xanh

Bà bầu ăn gì để con thông minh ? Hãy ăn các loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây,… vì những thực phẩm này bổ sung axit folic tốt nhất cho mẹ bầu. Bởi vì, axit folic là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong sự hình thành mô não của thai nhi. Khi mẹ bổ sung đủ nhu cầu axit folic cho cả mẹ và con, điều đó sẽ giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần knh, phòng ngừa dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở thai nhi.

Ăn nhiều rau xanh để bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ
Ăn nhiều rau xanh để bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Lưu ý là khi chế biến các loại rau này là mẹ không nên nấu quá lâu sẽ làm giảm đi nguồn axit folic quý giá.

Thực phẩm giàu sắt

Ngoài các thực phẩm giàu omega 3, axit folic thì mệ bầu hãy ăn các thực phẩm chứa nhiều chất sắt như : thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, ngũ cốc,…

Sắt là một trong những vi chất cần thiết trong suốt quá trình mang thai của bà bầu bởi khi bà bầu được cung cấp đầy đủ sắt sẽ giúp phòng chống thiếu máu, giảm nguy cơ sinh non.

Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu cần bổ sung nhiều sắt
Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu cần bổ sung nhiều sắt

Ngoài ra sắt còn hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi, giúp bé phát triển và khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu choline

Theo các nhà khoa học, nếu mẹ bầu có chế độ ăn ít choline thì nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống cao gấp 4 lần so với bình thường. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh và hạn chế nguy cơ dị tật?

Các thực phẩm như trứng, sữa, lạc rất giàu choline, ngoài ra còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, sắt, folate cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.

Choline giúp bé thông minh và là giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh
Choline giúp bé thông minh và là giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh

Trứng chứa nhiều protein, ít calorie. Loại thực phẩm này sở hữu một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh về khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho thai nhi.

Hạn chế sử dụng các thực phẩm từ trứng hay sữa chưa tiệt trùng bởi vi khuẩn vẫn có thể ẩn nấp, khiến bạn mắc phải các bệnh không hay.

Thực phẩm giàu i- ốt

Nếu mẹ bầu thiếu hụt i-ốt trong 12 tuần đầu thai kỳ sẽ làm giảm chỉ số IQ của trẻ. Thiếu i-ốt có thể gây suy giáp, khiến mẹ bầu có thể bị tiền sản giật, chảy máu sau sinh. Bên cạnh đó, trẻ sinh ra có thể bị đần độn, trí tuệ kém phát triển, nhẹ cân.

Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm giàu i-ốt để làm giảm nguy cơ tiền sản giật
Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm giàu i-ốt để làm giảm nguy cơ tiền sản giật

Vậy mẹ nên ăn gì để bổ sung i-ốt ? Hãy bổ sung các nguồn thực phẩm như : muối i-ốt, rau chân vịt, rau cần, cải thảo, cải xoang, trứng gà, cá biển, cua biển.

Thực phẩm giàu kẽm

Ăn gì để con thông minh thì mẹ không nên bỏ qua các thực phẩm giàu kẽm : hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa, các loại đậu, rau củ quả.

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh, mau lớn
Mẹ bầu ăn gì để con thông minh, mau lớn

Mẹ có biết vì sao phải bổ sung kẽm trong giai đoạn thai kỳ? Bởi kẽm có vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tế bào não và ảnh hưởng tích cực đến việc phát triển não bộ ở thai nhi.

Bột ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm tốt cho não thai nhi mà mẹ nên bổ sung trong suốt giai đoạn thai kỳ. Bởi ngũ cốc giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin nhóm B và hàm lượng axit folic. Thiếu axit folic, con sinh ra dễ bị dị tật nứt đốt sống, dị tật ống thần kinh.

Bên cạnh đó, ngũ cốc còn chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa các chứng thiếu máu do thiếu sắt cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ.

Như vậy, ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho não bộ của bé thì mẹ đừng quên thực hiện các động tác thể dục hàng ngày.Trong giai đoạn này nên thường xuyên nói chuyện với bé hay cho bé nghe nhạc. Hoặc có thể tham khảo các phương pháp giáo dục để xây dựng một nền tảng vững chắc cho bé yêu chào đời khỏe mạnh và thông minh hơn nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button