Th10
Ngũ cốc ? Là từ khóa được nhiều chị em phụ nữ được tìm kiếm và quan tâm nhiều nhất trên các diễn đàn hiện nay. Vậy ngũ cốc là gì ? Ăn bột ngũ cốc có tốt không ? Chế biến bột ngũ cốc như thế nào ?
Xem thêm : Uống bột đậu nành rang mỗi ngày và công dụng mà nó đem lại
Ngũ cốc là các loại thực phẩm thuộc nhóm cây lương thực như : ngô, đậu, gạo , mỳ, yến mạch…rất thân quen đối với người Việt từ xưa đến nay. Trong ngũ cốc có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng rất tốt cho cơ thể. Vì vậy, bột ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc đã được đưa vào thực đơn hằng ngày của nhiều gia đình. Mặc dù bột ngũ cốc có nhiều tác dụng tuyệt vời là vậy nhưng ở Việt Nam lại được ít sử dụng hơn so với các quốc gia khác trong khi chỉ cần mất 5 phút là có thể chế biến 1 hộp ngũ cốc đầy đủ dinh dưỡng.
I. Ăn bột ngũ cốc có tốt không ?
Để tìm hiểu sâu hơn về việc ăn bột ngũ cốc có tốt không ? thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu những tác dụng chính mà ngũ cốc mang lại dưới đây nhé :
1. Ít calo, no lâu.
Mặc dù có chứa tinh bột nhưng ngũ cốc rất ít calo và chất béo giúp ăn kiêng giảm cân rất tốt.
Mỗi cốc ngũ cốc chỉ chứa khoảng 130g calo, khi dùng ngũ cốc chúng ta luôn cảm giác lo lâu, không thấy đói và giảm thèm ăn vặt hơn. Không cần nạp thêm thực phẩm nào mà vẫn tràn đầy năng lượng làm việc.
2. Nhiều chất xơ và protein.
Với làm lượng chất xơ dồi dào, đặc biệt hơn trong ngũ cốc còn có Beta-glucan. Beta-glucan là chất giúp loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể rất hiệu quả giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp.
Ngoài ra, đối với những người tập thể thao hoặc dân GYM đã liệt kê vào nhóm thực phẩm không thể thiếu trong quá trình luyện tập giúp cơ bắp phát triển nhanh và tốt hơn.
3. Điều hòa đường huyết, giảm tiểu đường.
Ngũ cốc là thực phẩm tin cậy mà người tiểu đường ưu tiên sử dụng. Với hàm lượng đường cực nhỏ nhưng lại rất nhiều chất xơ, người tiểu đường có thể an tâm sử dụng ngũ cốc mà không lo lượng đường trong máu tăng cao. Không những thế trong bột ngũ cốc có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, tạo cảm giác lo lâu. Vì vậy bênh nhân tiểu đường khi đã dùng bột ngũ cốc rồi thì không cần dung nạp thêm các loại thực phẩm khác vào cơ thể trong quá trình ăn kiêng và điều trị.
4. Chống oxy hóa, lợi cho tim mạch.
Trong các loại đậu và một số loại ngũ cốc khác có chứa avenantramides, một chất chống oxy hóa rất tốt. Chất này thường nằm ở lớp vỏ các loại ngũ cốc như đậu xanh, đậu đỏ. Avenantramides giúp chống lại gốc tự do từ LDL cholesterol, qua đó giúp giảm thiểu tối đa các bệnh về hệ tim mạch.
Đã có nhiều khảo sát kiểm chứng trên thế giới cho thấy những người sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên vào mỗi sáng thì khả năng mắc các bệnh tim mặc của họ thấp hơn 30% so với những người không sử dụng.
5. Ngon, dễ uống và kết hợp làm nhiều món ăn.
Điểm chung của các loại ngũ cốc là đều có vị thơm nhẹ, dễ uống. Dễ dàng kết hợp với nhiều món ăn khác nhau giúp thực đơn đa dạng hơn, nhiều dinh dưỡng hơn. Các loại bột ngũ cốc cũng dễ dàng kết hợp với nhau, tạo nên hỗn hợp bột ngũ cốc đa năng có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.
6. Giảm cân, tăng cân, sáng mịn da.
Bột ngũ cốc là một trong những phương pháp làm đẹp mới mà được phụ nữ tin dùng trong nhiều năm nay. Bột ngũ cốc vừa giúp tăng cân, vừa giúp giảm cân rất tốt nếu biết chế biến và sử dụng đúng công thức, liều lượng. Ngoài ra, bột ngũ cốc còn dùng để đắp mặt, trị mụn, tắm trắng rất hiệu quả.
Nên kết hợp uống và đắp mặt bằng ngũ cốc thì chỉ sau khoảng 1-4 tháng cơ thể bạn sẽ thon gọn, da sáng mịn và vòng 1 cũng được cải thiện đáng kể.
Tham khảo các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt đang kinh doanh tại Quân Béo
Nguyên hạt
Nguyên hạt
Nguyên hạt
Nguyên hạt
II. Kết luận.
Ăn bột ngũ cốc thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Bột ngũ cốc rất dễ chế biến, chi phí rẻ, phù hợp với tất cả đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục đích sử dụng mà chế biến, liều lượng khác nhau. Đối với bà bầu và trẻ nhỏ cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để chú ý sử dụng hơn khi sử dụng bột ngũ cốc. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về bột ngũ cốc thì hãy để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ qua hotline để được tư vấn nhé.
