Ăn bột ngũ cốc có tăng cân không ? Một câu hỏi được nhiều người truyền tai nhau khi đang muốn lựa chọn bột ngũ cốc để sử dụng. Vậy đâu mới là công thức đúng cho cân nặng? Câu trả lời thực tế ở cách dùng đấy bạn ạ. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nha.
Ăn bột ngũ cốc có tăng cân không và có tác dụng gì ?
Ăn bột ngũ cốc có tăng cân không? được thể hiện rõ nhất qua những công dụng mà nó đem lại:
+ Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào
Ngũ cốc hết sức giàu Carbohydrate phức tạp cho khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thân thể hoạt động. Ăn bột ngũ cốc là một cách nhanh chóng, hiệu quả để nạp năng lượng cho cơ thể buổi sáng. Thế nhưng, bạn cần cẩn trọng chọn đúng loại. Có mức năng lượng phù hợp với kế hoạch giảm cân của mình.
+ Giàu các chất xơ, protein
Trong bột ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa vô cùng tốt. Đặc trưng cho hiệu quả trong giảm cholesterol xấu.
Với người tập thế hình, ngũ cốc tương trợ kích thích cơ bắp lớn mạnh do Protein trong ngũ cốc chuyển ra thành amino axit.
+ Ngon, dễ uống, dễ kết hợp
Ngũ cốc có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống. Ngoài ra, chúng có thể dễ dàng kết hợp với những loại thực phẩm khác như : Salad, thịt hầm, nước hoa quả… Đem lại sự đa dạng trong thực đơn. Điều này giúp bạn có nhiều lựa chọn về thực đơn. Đảm bảo tối ưu về hương vị và hàm lượng dinh dưỡng hấp thụ vào.
Ăn bột ngũ cốc có tăng cân không? có chứ, chỉ vài tác dụng ta đã thấy bột có thể giúp tăng cân hiệu quả. Nếu ăn nhiều bột ngũ cốc, cơ thể sẽ tăng cân nhanh chóng.
Ngoài ra: Bột ngũ cốc trợ giúp giảm béo vô cùng hiệu quả đó
Ăn bột ngũ cốc nó trợ giúp chúng ta giảm béo tương đối tốt hơn. Bởi vì:
Ngũ cốc là thực phẩm chứa ít chất béo và Calo. Và lúc ăn sẽ làm được các bạn cảm thấy no lâu mà không ăn nhiều hay ăn vặt. Điều ấy sẽ hỗ trợ các bạn vẫn đủ năng lượng làm nên việc mà không cảm nhận đói
Vậy ăn bột ngũ cốc có tăng cân không?
Kết quả một cuộc khảo sát về dinh dưỡng và sức khỏe của các nhà nghiên cứu Mỹ cho thấy. Những phụ nữ thường ăn sáng bằng ngũ cốc có xu hướng ít tăng cân hơn những người thường chọn những món ăn khác hoặc không ăn sáng. Tuy nhiên, các loại ngũ cốc ít tăng cân là loại ngũ cốc nguyên chất chưa qua chế biến.
Những loại ngũ cốc chế biến sẵn, đóng hộp. Thường chứa hàm lượng chất béo, muối và đường ở mức cao. Một tô ngũ cốc nhiều đường có thể ru ngủ sự trao đổi chất và khiến bạn nạp vào cơ thể đến 2.500 kcal và 30g chất béo.
Vậy ăn bột ngũ cốc có tăng cân không? Là do cách sử dụng của mỗi người. Vậy đâu mới là công thức đúng cho cân nặng? Câu trả lời thực tế ở cách dùng đấy bạn ạ. Nếu bạn giữ nguyên khẩu phần ăn của mình, và uống bổ sung ngũ cốc sau bữa ăn khoảng 1 – 2h, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều dinh dưỡng bổ sung, giúp bạn tăng cân tốt và da dẻ hồng hào.
Cách ăn bột ngũ cốc hợp lý
Ăn bột ngũ cốc có tăng cân không? còn là việc giải đáp cách sử dụng hợp lý hiệu quả nhất. Với vô vàn công dụng mà nó đem lại và mỗi công dụng phải có cách sử dụng khác nhau. Dưới đây là một vài cách uống với những hiệu quả khác nhau. Cùng tìm hiểu nhé:
+ Cách uống với người muốn tăng cân
Pha bột với đường hoặc sữa,
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Uống thêm nước mật ong vào mỗi sáng, ăn sữa chua vào buổi trưa và tối.
Tập gập bụng để vòng 2 khỏi tăng.
+ Cách uống ngũ cốc với người muốn giảm cân
Uống ngũ cốc trc ăn 15-30 phút không cho đường sữa
Uống đủ nước, giảm 1/3 tinh bột, không ăn vặt. Nếu muốn ăn đồ ngọt bạn hãy chọn trái cây.
Ăn các loại rau ít năng lượng như dưa leo, cần tây, mồng tơi, đu đủ..
Ăn tối sớm trc 7 giờ, không ăn tinh bột vào buổi tối.
Tập thể dục đều đặn đi bộ buổi sáng 25 phút.
+ Cách uống bột ngũ cốc với người muốn tăng vòng 1
Uống ngũ cốc vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối sau khi ăn, không ăn tối muộn.
Bổ sung thêm estrogen động vật, 2-3 lần/ tuần ăn sữa, trứng mật ong hấp hoặc ăn đu đủ xanh hầm giò heo, đu đủ xanh xào nói chung là xanh nhưng phải nấu chín.Có thể thay đổi bằng sinh tố đu đủ sữa tươi.
Tập bài tập chống đẩy săn cơ ngực, mát xa 5 lần trên tuần để đạt hiệu quả cao .
Tới đây các bạn thấy được ăn bột ngũ cốc có tăng cân không rồi chứ. Hãy thực hiện thường xuyên để sớm có cân nặng như ý muốn nhé.
Chúc các bạn thành công!
