Th10
Ăn bột ngũ cốc có tác dụng gì ? Đây là một trong những câu hỏi phổ biến nhất của chị em trên các diễn đàn lớn Việt Nam như webtretho, phunutoday…Chính vì vây hôm nay, Quân béo sẽ giới thiệu cho các bạn những công dụng tuyệt vời khi ăn bột ngũ cốc thường xuyên nhé.
Xem thêm : Các cách sử dụng bột đậu tương đắp mặt hiệu quả
I. Ăn bột ngũ cốc có công dụng gì ?
1. Cung cấp dinh dưỡng, giải phóng năng lượng.
Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều Carbohydrate phức tạp, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giải phóng năng lượng trong cơ thể. Chỉ cần dùng 1 cốc ngũ cốc vào mỗi sáng là đã có thể nạp đầy năng lượng cho cả ngày làm việc. Tinh bột và một số dưỡng chất khác trong bột ngũ cốc giúp bạn có cảm giác no lâu và bớt thèm ăn vặt. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bỏ bữa trưa hoặc bữa tối đâu nhé.
Cũng chính vì bột ngũ cốc cung cấp nhiều dưỡng chất nên nhiều vận động viên thể hình luôn đưa ngũ cốc vào thực đơn hằng ngày giúp tăng cơ và tăng cân hiệu quả.
2. Bột ngũ cốc ít calo, hỗ trợ ăn kiêng.
Bột ngũ cốc giúp tăng cân rất nhanh và tốt nhưng nếu biết chế biến và chú ý liều lượng thì bột ngũ cốc cũng giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Là một trong những thực phẩm ít chất béo và calo nên khi ăn bột ngũ cốc chúng ta luôn có cảm giác no lâu, bớt thèm ăn vặt. Giúp ăn kiêng hiệu quả hơn trong quá trình giảm cân.
3. Chứa nhiều protein, chất xơ, ít béo.
Bột ngũ cốc có hàm lượng chất xơ rất cao nên có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, nổi bật hơn cả là khả năng giảm cholesterol xấu.
Trong thể hình, bột ngũ cốc giúp kích thích phát triển cơ bắp do protein chuyển hóa thành amino axit.
4. Giảm tiểu đường, ổn định đường huyết.
Mặc dù có chứa tinh bột nhưng hàm lượng đường trong bột ngũ cốc rất nhỏ, lại nhiều chất xơ vì vậy bột ngũ cốc là dược phẩm không thể thiếu đối với người mắc tiểu đường. Chỉ cần người bệnh tiểu đường sử dụng ngũ cốc thôi cũng đủ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không cần dung nạp thêm các thực phẩm khác.
Chất xơ và carbon hydrat có vai trò quan trọng trong việc làm chậm sự chuyển hóa đường trong cơ thể. Bên cạnh đó Magie trong bột ngũ cốc giúp bài tiết insulin rất hiệu quả.
5. Lọc bỏ Cholesterol xấu.
Theo nhiều chuyên gia nhận định, Beta-Glucan có trong bột ngũ cốc giúp loại bot Cholesterol xấu khỏi cơ thể. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và phòng ngừa được những bệnh nguy hiểm về tim mạch và ung thư.
6. Tăng khả năng miễn nhiễm cho cơ thể.
Beta-Glucan có trong bột ngũ cốc giúp hỗ trợ khả năng chuyển động của bạch cầu nhanh hơn tới vùng truyền nhiễm giúp cơ thể có khả năng tiêu diệt vi khuẩn nhanh hơn, triệt để hơn.
7. Dễ uống, dễ kết hợp với nhiều thực phẩm.
Bột ngũ cốc được xay thành bột rất dễ uống, dễ làm. Ngoài ra, bột ngũ cốc và ngũ cốc cũng rất dễ kết hợp với nhiều thực phẩm khác để thực đơn hằng ngày đa dạng hơn và nhiều dinh dưỡng hơn như : salad, thịt hầm, nước hoa quả…
8. Ăn bột ngũ cốc có tác dụng lợi sữa cho bà bầu.
Đối với các bà mẹ hay bị mất sữa thì bột ngũ cốc là vị cứu tinh hàng đầu mà các mẹ nên sử dụng. Bột ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho quá trình sinh sản giúp bà bầu giảm bớt căng thằng, mệt mỏi. Bên cạnh đó bột ngũ cốc còn giúp kích thích sản sinh nhiều sữa và cải thiện chất lượng sữa tốt hơn cho bà bầu. Với nguồn gốc từ thiên nhiên, bột ngũ cốc rất an toàn cho mẹ và bé mà chi phí lại rất rẻ, rất dễ mua.
II. Ăn bột ngũ cốc như thế nào là đúng cách.
1. Những nguyên tắc chung khi uống, ăn bột ngũ cốc.
+ Chỉ nên pha 2 thìa ngũ cốc với 300ml nước sôi ấm uống trong 4 ngày đầu.
+ Tăng dần số bữa.
+ Hạn chế uống lạnh, nên uống nước sôi để bột ngũ cốc tan đều và dễ uống hơn.
+ Đối với những người bị đau dạ dày, đại tràng nên uống ít rồi tăng dần liều lượng để dạ dày kịp thích nghi.
+ Kết hợp thể dục thể thao để cơ thể săn chắc, tăng dần cường độ các bài tập để đốt cháy calo nhanh hơn.
+ Uống liên tục khoảng 3 tháng, ngưng nửa tháng sau đó bắt đầu lại.
2. Ăn bột ngũ cốc để tăng cân.
Pha bột ngũ cốc rang với nước ấm, khuấy đều rồi cho thêm đường, sữa để uống kèm
Uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.
Uống 3 lần mỗi ngày vào sáng, chiều và tối
Nên gập bụng với tần suất nhẹ để phòng béo bụng.
3. Uống bột ngũ cốc để giảm cân.
+ Nên dùng bột ngũ cốc trước bữa ăn tầm 10 phút ( uống bột ngũ cốc nguyên chất, không cho thêm 1 gia vị nào )
+ Uống tối thiểu 2lit nước mỗi ngày, hạn chế ăn vặt. Nếu muốn ăn hãy ăn những quả, củ giảm cân như dưa chuột, đu đủ…
+ Ăn cơm tối trước 7h, không ăn đồ có tinh bột
+ Tập thể dục thường xuyên và nâng thời gian tập luyện.
4. Uống bột ngũ cốc để tăng size vòng 1.
+ Uống bột ngũ cốc trước bữa sáng và sau bữa tối.
+ Ngoài dùng ngũ cốc nên ăn thêm các thực phẩm hỗ trợ tăng vòng 1 như đu đủ, trứng, mật ong..
+ Tập các bài tập giúp săn cơ ngực và mát xa ngực thường xuyên để đẩy nhanh quá trình.
Tham khảo các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt đang kinh doanh tại Quân Béo
Nguyên hạt
Nguyên hạt
Nguyên hạt
Nguyên hạt
5. Uống bột ngũ cốc để da đẹp, trẻ lâu.
+ Uống bột ngũ cốc thường xuyên vào mỗi sáng, nên ăn thêm đu đủ, soda.
+ Chống đẩy, gập bụng để cân bằng nội tiết tố.
Vậy là Quân béo đã chia sẻ cho các bạn về những công dụng tuyệt vời khi ăn bột ngũ cốc. Để có được bột ngũ cốc an toàn và chất lượng nhất bạn nên tự tay chế biến hoặc thu mua bột ngũ cốc ở những địa chỉ cửa hàng uy tín như : Thành Râu, Mộc Linh, Quân béo, Phương Uyên…Hãy đưa ngũ cốc vào thực đơn hằng ngày ngay từ bây giờ để không bỏ lỡ nguồn thực phẩm quý mà thiên nhiên ban tặng nhé.
