Th10
Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về việc ăn bột ngũ cốc có béo không ? Thì chắc hẳn bạn đang muốn tăng cân, hoặc lo ngại sẽ tăng cân khi ăn ngũ cốc. Trên thực tế, bột ngũ cốc giúp tăng cân rất tốt mà cũng giúp giảm cân rất hiệu quả. Hãy cùng Quân béo tìm hiểu sâu hơn qua bài viết sau nhé.
Xem thêm : Ăn bột ngũ cốc có tác dụng gì ? Vì sao nên ăn ngũ cốc ?
I. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân.
1. Nguyên liệu.
Đậu đen
Đậu xanh
Đậu đỏ
Đậu nành
Mè đen
Nên chọn mua các loại ngũ cốc trên tại các cửa hàng, trung tâm siêu thị uy tín để đảm bảo bột ngũ cốc chế biến sẽ có chất lượng và tác dụng tốt nhất. Các loại đậu nên chọn loại có vỏ, hạt nhỏ tròn đều chớ ham hạt đậu tròn to cộ là hạt đậu Trung Quốc.
2. Thực hiện làm bột ngũ cốc tăng cân.
+ Chuẩn bị các loại hạt đậu theo tỉ lệ 1:1 còn mè đen là 0,5
+ Rửa sạch đậu ( it nhất 2-3 lần ) vì đậu bán tại các cửa hàng thường dính nhiều bụi bẩn và vi khuẩn từ các loại ruồi, dán…
+ Phơi nắng cho khô ráo nước khoảng 30 phút.
+ Cho từng loại đậu và mè đen vào rang ở ngọn lửa nhỏ để khỏi bị cháy và mất dinh dưỡng.
+ Rang xong thì cho tất cả các loại ngũ cốc trên vào ủ trong vải kín khoảng 30 phút.
+ Đổ tất cả ngũ cốc đã ủ vào máy xay sinh tố, xay đi xay lại nhiều nhần để bột ngũ cốc nhuyễn và mịn hơn.
3. Cách dùng bột ngũ cốc cho người muốn tăng cân.
Pha 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân với 300ml nước sôi ấm, cho thêm đường và sữa tươi rồi khuấy đều cho tan là có thể uống liên.
Chỉ nên uống bột ngũ cốc tăng cân sau bữa ăn khoảng 30 phút. Ngày uống 3 lần vào mỗi sáng, chiều và sau bữa ăn tối.
II. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân.
1. Nguyên liệu chuẩn bị.
– 1kg đậu nành.
– 1kg đậu xanh nguyên vỏ.
– 1kg đậu đỏ.
– 0,5kg đậu đen.
– 0,5kg mè đen.
– 0,5kg gạo lứt.
– Máy xay sinh tố/máy xay bột.
– Chảo rang.
– Rây/giá lọc bột.
– Bát tô.
– Hộp đựng bột.
Nên chọn các loại hạt nhỏ đều, bóng không có tạp chất, sâu bệnh.
2. Triển khai làm bột ngũ cốc giảm cân.
+ Loại bỏ các loại hạt ngũ cốc sâu bênh, nấm mốc.
+ Rửa sạch, phơi khô.
+ Rang các riêng biệt từng loại ngũ cốc ở lửa liu riu nhỏ.
+ Ủ kín ngũ cốc sau khi rang khoảng 30 phút.
+ Đổ tất cả các loại ngũ cốc vào máy xay sinh tố hoặc mang ra cửa hàng xay bột để được tinh và mịn nhất.
+ Bảo quản bột ngũ cốc giảm cân trong các hộp kín để nơi khô ráo, tránh ẩm ướt.
3. Cách dùng bột ngũ cốc để giảm cân.
– Mỗi ngày uống 2 ly ngũ cốc trước bữa ăn sáng và trưa tầm 20 phút ( chỉ nên uống bột ngũ cốc nguyên chất, không nên cho đường hay sữa uống kèm )
– Ngoài uống bột ngũ cốc, các bạn nên ăn các loại hoa quả giúp giảm cân như : Dưa chuột, mồng tơi, đu đủ…
– Tăng cường thời gian tập thể dục thể thao để giảm cân nhanh hơn.
Tham khảo các sản phẩm bột ngũ cốc đang kinh doanh tại Quân Béo
Thể hình
Thể hình
Thể hình
Bà bầu
III. Kết luận.
Nếu biết cách chế biến và sử dụng đúng liều lượng tiêu chuẩn thì bột ngũ cốc vừa giúp tăng cân mà cũng vừa giúp giảm cân. Bột ngũ cốc có tác dụng rất tốt cho cơ thể và là một trong những bí quyết làm đẹp được nhiều chị em sử dụng trong nhiều năm nay. Tăng hay giảm là do cách sử dụng của mỗi người vì vậy bạn đừng nên suy nghĩ về việc ăn bột ngũ cốc có béo không ? nữa nhé. Chúc bạn chế biến bột ngũ cốc thành công.
