1
Bạn cần hỗ trợ?

Ăn bơ nhiều có tốt không? 5 tác hại nếu ăn bơ sai cách



Bơ là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên ăn bơ nhiều có tốt không thì hãy cùng Quân Béo đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

Ăn nhiều bơ quá có gây ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Ăn nhiều bơ quá có gây ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Xem thêm : Ăn bánh mì có béo không? Chọn bánh mì đúng cách để giảm cân

Theo nghiên cứu, trong 1 quả bơ chứa tới hơn 14 loại vitamin và khoáng chất, đem lại rất nhiều lợi ích cho con người như giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư,…Chính vì thế nhiều người cho rằng càng ăn nhiều bơ thì cơ thể càng hấp thụ được càng nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng thực tế thì sao?

Ăn nhiều bơ có tốt không?

Nếu ăn quá nhiều bơ, cơ thể sẽ không thể hấp thụ được hết tất cả các chất dinh dưỡng, thậm chí còn gây phản tác dụng. Cụ thể như sau :

Gây dị ứng

Đa số những người bị dị ứng với cao su thường có nguy cơ dị ứng với quả bơ khá cao. Nếu khi ăn bơ mà xuất hiện các dấu hiệu như : chóng mặt, mẩn ngứa, buồn nôn,… khi nên loại ngay loại quả này khỏi thực đơn của mình nhé.

Gây tổn thương gan

Collagen – một dưỡng chất trong bơ có tác dụng tái tạo da, đẩy lùi lão hóa sớm cực tốt. Tuy nhiên khi ăn quá nhiều bơ thì cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng chất collagen và một số loại dầu có lẫn trong bơ. Điều này dẫn đến tình trạng tích tụ trong gan và gây tổn thương gan. Chính vì vậy những người gặp vấn đề về gan thì nên ăn bơ với lượng vừa đủ để tránh gây ảnh hưởng đến gan.

Ăn bơ nhiều có tốt không? 5 tác hại nếu ăn bơ sai cách
Ăn bơ nhiều có tốt không? 5 tác hại nếu ăn bơ sai cách

Tâng cân

Theo nghiên cứu thì trong 100g bơ thịt sẽ cung cấp 160 – 180 calo, một lượng calo nhiều hơn lượng cơ thể cần. Do đó khi ăn quá nhiều bỡ sẽ gây ra thừa calo cho cơ thể và gây tăng cân cho người sử dụng.

Ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

Khi mang thai, trái bơ cũng cấp cho cơ thể mẹ bầu axit folic, hỗ trợ chứa thiếu máu, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa ốm nghén. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều có thể làm giảm sản xuất sữa, thậm chí còn gây tổn thương cho tuyến vú. Việc tiêu thụ nhiều bơ đối với mẹ đang cho con bú còn khiến bé bị đau bụng nữa đấy.

Ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc khác

Nếu bạn đang phải uống thuốc làm loãng máu thì tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn bơ vì trái bơ có thể làm cho loại thuốc này mất tác dụng.

Như vậy, cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt. Muốn hấp thu hết các chất dinh dưỡng có trong bơ thì chúng ta cần ăn đủ và ăn đúng.

Ăn bơ đúng cách để đảm bảo sức khỏe

  • Về liều lượng : các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1/6 quả bơ hoặc nhiều hơn 1 chút là có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết rồi.
  • Về thời gian ăn : nên ăn trước bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng và nên ăn vào buổi sáng để tránh tích tụ mỡ thừa. Ngược lại đối với người muốn tăng cân thì nên ăn sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng.

Như vậy là bạn đã có thể trả lời được câu hỏi ăn nhiều bơ có tốt không rồi phải không nào? Hãy ăn bơ một cách khoa học để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button