1
Bạn cần hỗ trợ?

Ăn bánh mì có béo không? Chọn bánh mì đúng cách để giảm cân



Bánh mì là món ăn yêu thích của rất nhiều người bởi hương bị thơm ngon, dễ ăn mà giá thành lại khá rẻ. Tuy nhiên nhiều người lại cho rằng bánh mì chứa nhiều tinh bột nên khi ăn bánh mì rất dễ tăng cân. Vậy thực tế thì ăn bánh mì có béo không? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Ăn bánh mì vào buổi sáng có béo không
Ăn bánh mì vào buổi sáng có béo không

Xem thêm : Nhịn ăn có giảm cân không? Sai lầm không tưởng nhiều người mắc phải

Ăn béo mì có béo không?

Một trong những nguyên nhân chính gây nên hiện tượng béo phì là do lượng calories nạp vào lớn hơn so với lượng calo mà cơ thể tiêu thụ.

Tuy nhiên một ổ bánh mì nhỏ chỉ chứa khoảng 80 calo. Vì vậy, ăn bánh mì không hề gây tăng cân, chủ yếu là do cách sử dụng bánh mì không hợp lý trong liều lượng và tần suất.

Hơn nữa, theo một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra hàm lượng tinh bột, vitamin B, chất xơ và carbohydrat có trong một số loại bánh mì đen, nâu nguyên cám còn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1 ổ bánh mì chứa bao nhiêu lượng calo?

Tùy thuộc vào từng loại bánh mì mà giá trị calo sẽ khác nhau. Tuy nhiên, với mục đích giảm cân thì bạn nên lựa chọn loại bánh mì có lượng calo thấp, tránh các loại bánh nhân thịt, bate gây tích tụ mỡ thừa nhé.

Mỗi laoji bánh mì khác nhau sẽ chứa lượng carbs khác nhau
Mỗi laoji bánh mì khác nhau sẽ chứa lượng carbs khác nhau

Dưới đây là hàm lượng calo cụ hể trong bánh mì :

Với bánh mì thường

  • Bánh mì hamburrger : 296 calo.
  • Bánh mì trắng : 230 calo.
  • Bánh mì sanwich trắng : 275 calo.
  • Bánh mì làm từ lúa mạch đen : 230 calo.
  • Bánh mì làm từ bột khô : 235 calo.

Với bánh đặc biệt

  • Bánh mì nướng bơ : 415 calo.
  • Bánh mì có nhân : 350 calo.
  • Bánh mì nho khô : 288 calo.
  • Bánh mì que trắng : 270 calo.
  • Bánh mì nướng làm từ bột khô : 370 calo.

Nên chọn loại bánh mì nào để giảm cân?

Như đã nói ở trên, mỗi loại bánh mì khác nhau sẽ có thành phần dinh dưỡng và lượng calo khác nhau. Tuy nhiên đối với những người giảm cân thì nên chú ý một số loại bánh mì dưới đây để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa đạt hiệu quả giảm cân cao.

Bánh mì đen

Là loại bánh mì đen được làm từ 100% lúa mạch thiên nhiên, chứa hàm lượng chất xơ cao hơn hẳn so với các loại bánh gối truyền thống.

Giảm cân hiệu quả từ bánh mì đen
Giảm cân hiệu quả từ bánh mì đen

Đó chính là lý do vì sao bánh mì đen được xếp vào danh sách những loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất mà bạn không thể bỏ qua.

Bánh mì nguyên cám

Với thành phần chính là lúa mạch nguyên cám nên loại bánh mì này vẫn giữu nguyễn giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Vì thế, bánh mì nguyên cám là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng dành cho người giảm cân.

Bánh mì hạt lanh

Khác với những loại bánh trên, bánh mì hạt lanh được bổ sung thêm bột lanh xay nhỏ. Loại bột này chứa nhiều dưỡng chất như : selen, mangan,.. có tác dụng ức chế sự thèm ăn, giúp cơ thể no lâu hơn, hỗ trợ đào thả lượng đường dư thừa trong máu và cơ thể.

Ăn bánh mì có béo không? Chọn bánh mì đúng cách để giảm cân
Ăn bánh mì có béo không? Chọn bánh mì đúng cách để giảm cân

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Đây là loại bánh mì được bắt đầu từ Pháp, có sự phong phú về nguyên liệu nhưng loại bánh mì này cực kỳ thích hợp với người đang muốn giảm cân.

Ngoài những loại bánh mì trên bạn có thể tham khảo thêm một số loại bánh mì khác như : bánh mỳ ngũ cốc, bánh mỳ gối đen,…

Ăn bánh mì đúng cách để giảm cân

Bạn chỉ nên ăn bánh mì một lần vào buổi sáng hoặc một trong hai bữa nhẹ. Và mỗi lần chỉ nên ăn khoảng từ 2 – 3 lát bánh mì. Ngoài ra có thể kết hợp thêm rau xanh và uống nhiều nước trong ngày là có thể giảm cân hiệu quả rồi đấy.

Bên cạnh đó, nên nhớ không nên ăn bánh mì vào buổi tối vì đây là thời điểm dễ khiến cơ thể tích tụ calo và gây mỡ dư thừa.

Hãy ăn bánh mì đúng cách, đúng liều lượng để vừa đảm bảo sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả nhé. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bột ngũ cốc giảm cân để duy trì vóc dáng, đẹp da mà không lo thiếu chất nhé. Liên hệ ngay với ngũ cốc Quân Béo để được tư vấn và chuẩn bị cho mình kế hoạch giảm cân ngay thôi nào.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button