1
Bạn cần hỗ trợ?

10 loại sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất



Các loại sinh tố giảm cân từ rau củ quả rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, không chỉ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả mà còn cung cấp nước giúp da luôn khỏe mạnh. Vậy bạn đã biết những loại sinh tố nào giúp giảm cân chưa?

Xem thêm : Uống nước giảm cân có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Trước khi tìm hiểu có những loại sinh tố nào hỗ trợ cho quá trình giảm cân, bạn cần phải nắm được một số nguyên tắc dưới đây.

Nguyên tắc để có một ly sinh tố giảm cân ngon chuẩn vị

  • Không cho đá vào xay : nếu bạn cho đá vào xay cùng, nước đá sẽ tan ra và khiến nước loãng. Khi đó ly sinh tố sẽ không đạt hiệu quả giảm cân như bạn mong muốn.
  • Nếu làm sinh tố trái cây thì nên chọn trái cây tươi sẽ ngon hơn trái cây đóng hộp.
  • Làm lạnh trái cây trước khi xay, cụ thể như một số loại quả mềm : chuối, xoài, dưa hấu.

Dưới đây là 10 loại sinh tố giảm cân đơn giản mà các chị em có thể sử dụng hàng ngày.

Sinh tố giảm cân từ dứa

Dứa là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại chứa rất ít calo.

10 loại sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
10 loại sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Đặc biệt hơn, bromelain – một loại enzym được tìm thấy trong dứa có tác dụng phân hủy protein thành các acid amin có lợi và phân giải calo dư thừa trong cơ thể.

Chỉ cần chuẩn bị 1 quả dứa, 1 hộp sữa chua không đường bạn sẽ có ngay một ly sinh tố giảm cân.

Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố dứa là trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút. Khi đó, dứa sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế dung nạp thêm đồ ăn vào cơ thể.

Sinh tố bí đỏ giảm cân

Thông thường, bí đỏ thường được dùng để tăng cân. Tuy nhiên ít người biết rằng loại quả này có thể giúp bạn giảm cân nữa đấy.

Bởi trong bí đỏ có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin. Vì thế chúng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà không lo tích tụ mỡ thừa.

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món sinh tố này là một trái bí đỏ và chút sữa tươi không đường.

Cách chế biến như sau : bí đỏ gọt vỏ, cắt miếng và đem luộc chín. Sau đó ép hoặc xay nhuyễn để lấy nước. Cuối cùng thì hòa sữa tươi vào phần nước bí vừa chế biến là xong.

Nên sử dụng thay thế bữa sáng hoặc bữa chiều để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Giảm cân từ chuối

Chuối có vị ngọt nên rất dễ uống. Hơn nữa trong chuối chứa nhiều chất xơ. Nếu uống sinh tố chuối vào buổi sáng sẽ giúp bạn phủ một lớp chất xơ lên thành dạ dày. Nhờ đó làm giảm hấp thụ chất béo và giảm cân hiệu quả.

Sinh tố giảm béo nhanh nhất tại nhà
Sinh tố giảm béo nhanh nhất tại nhà

Cách chế biến vô cùng đơn giản : bạn chỉ cần cho chuối, yến mạch và sữa chua vào máy xay, sau đó đổ ra ly và thưởng thức.

Ngoài ra, nếu chị em vừa muốn giảm cân vừa muốn đẹp da thì có thể kết hợp chuối với dâu tây, chocolate đen hoặc nước cam đều được.

Lưu ý : nên dùng ngay sau khi xay. Nếu để lâu món sinh tố có thể bị chua do chuối rất dễ bị oxy hóa và xỉn màu.

Sinh tố cà chua và chanh

Sinh tố cà chua và chanh không chỉ giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng mà còn giúp làm đẹp da và cải thiện thị lực hiệu quả.

Bạn có thể uống sinh tố cà chua và chanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất vẫn là trước mỗi bữa sáng hoặc trưa.

Giảm cân với sinh tố rau giàu dưỡng chất

Nếu bạn không thích vị ngọt của trái cây, thì hãy chọn sinh tố rau để giảm cân.

Sinh tố từ rau giúp đẹp da, thon dáng
Sinh tố từ rau giúp đẹp da, thon dáng

Sinh tố rau thực chất là sự kết hợp từ 3 – 4 loại rau tươi khác nhau. Đây là loại sinh tố giúp giảm cân cấp tốc nhất trong tất cả các công thức sinh tố mà Quân Béo muốn giới thiệu với bạn.

Sinh tố từ các loại rau chứa rất nhiều chất xơ và nước, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể.

Một số loại rau bạn có thể chọn như rau chân vịt, rau cải, cần tây, mùi tây.

Sinh tố rau bina và chuối

Nhắc đến các loại sinh tố giảm mỡ bụng tốt nhất bạn không thể không nhắc tới sinh tố rau bina và chuối.

Rau bina có hàm lượng chất xơ cực cao sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, nhờ đó loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vòng 2.

Trong khi đó, chuối là loại trái cây rất giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất giúp bổ sung năng lượng một cách nhanh chóng và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Với sinh tố rau bina và chuối, bạn có thể dùng thay cho bữa sáng hoặc dùng chúng như một loại thức uống thông thay hay bữa phụ đều được.

Sinh tố dưa leo và chanh

Món sinh tố từ dưa leo và chanh cực kỳ thích hợp cho mùa hè, không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa mà còn làm giảm mụn cực hiệu quả.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Nguyên liệu : 3 trái dưa leo, 1 quả chanh, vài lá bạc hà.

Các bước thực hiện :

  • Ngâm dưa leo trong muối loãng khoảng 10 phút. Sau đó vớt ra rửa sạch với nước.
  • Cắt dưa leo thành từng khúc rồi cho vào máy xay sinh tố cùng nước cốt chanh và xay nhuyễn.
  • Cuối cùng đổ hỗn hợp ra ly, trang trí thêm vài lá bạc hà và thưởng thức.
  • Uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều được.

Sinh tố cần tây và táo

Khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có ngay một công thức giảm cân và đánh bay mỡ thừa vùng bụng một cách hiệu quả.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản : chỉ với 1 quả táo và 2 cây cần tây, làm sạch, cắt khúc và đem đi xay nhuyễn. Cuối cùng và đổ ra ly và thưởng thức vào mỗi buổi sáng.

Sinh tố cà rốt và chanh tươi

Cà rốt và chanh đều là 2 nguyên liệu phổ biến trong đời sống hàng ngày. Nếu duy trì uống liên tục trong vòng 1 tháng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể.

Các loại sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Các loại sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Bạn có thể uống sinh tố cà rốt và chanh tươi vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên đối với một số bạn đang gặp vấn đề về dạ dày thì nên uống sau ăn khoảng 2 giờ là tốt nhất.

Cách chế biến như sau : cho cà rốt và nước cốt chanh vào máy xay nhuyễn, mịn. Sau đó đổ ra ly và thưởng thức.

Sinh tố yến mạch giảm cân

Thành phần chính trong ly sinh tố là chủ yếu là yến mạch ăn liền.

Đây là loại ngũ cốc hứa nhiều chất xơ, protein và khoáng chất. Yến mạch chứa hàm lượng calo ít nhất trong các loại ngũ cốc.

Chỉ cần khoảng 150 – 200 gram yến mạch, 1 – 2 loại trái cây, sữa tươi là bạn có thể sở hữu một ly sinh tố vừa thơm ngon, vừa giảm cân lại làm đẹp da cực kỳ tốt.

Trên đây là 10 cách làm sinh tố giúp giảm cân mà bạn có thể lựa chọn trong thực đơn của mình. Đừng quên duy trì một chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để lấy lại vóc dáng nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button